Pós- menopausa Alterações emocionais

mudanças emocionais ou alterações de humor estão entre os sintomas mais comuns que as mulheres têm durante a menopausa. O termo menopausa é muitas vezes utilizado para identificar todo o processo, desde a perimenopausa através de pós- menopausa , mas , na verdade, refere-se à data do último período de uma mulher. Pós- menopausa começa com período final de uma mulher e dure o resto de sua vida. Apesar de equilibrar os hormônios e mudanças de humor , eventualmente, diminuir, enfrentando essas mudanças emocionais pode ser muito perturbador.
O que vem a seguir?
Mudanças
emocionais e alterações de humor
Mudanças de humor

Mudanças de humor são definidos como " flutuações extremas ou abruptas de humor . Durante mudanças de humor , as mulheres muitas vezes experimentam mudanças drásticas em seu estado emocional. " Enquanto no meio da transição da menopausa, a mulher pode , ocasionalmente, nem mesmo sentir como ela. Pessoas, mesmo entes queridos, podem ficar em seus nervos mais do que o habitual , ea menor coisa pode provocar lágrimas ou raiva. Muitas mulheres relatam ser feliz de um minuto, a próxima triste e furioso , um momento depois . Tudo isso agitação emocional pode levar a sentimentos de desamparo e insegurança. Quando uma emoção inexplicável ou inesperada surge , ele ajuda a reconhecer que é uma mudança de humor e lembrar -se de que isso vai passar.

Sintomas
grupo de apoio a menopausa

a menopausa é um período de mudanças hormonais imprevisíveis e poderosos . Essas mudanças geralmente ocorrem em mulheres entre 45 e 55 e pode afetar a estabilidade emocional, bem como fisiológico. De acordo com o Inquérito de Impacto de Menopausa, realizado pelo Dr. David Portman, diretor do Centro para a Pesquisa Columbus Saúde da Mulher ", 87 por cento das mulheres sofrem de ansiedade , depressão e alterações de humor , que então afeta seus relacionamentos , a vida familiar e profissional. " Os sintomas físicos associados à menopausa , como ondas de calor , insônia e fadiga , podem exacerbar a raiva, irritação, tristeza ou ansiedade. Os sintomas da menopausa pode ser muito intensa , tornando a vida do dia- a-dia extremamente estressante para algumas mulheres.

Os sintomas mais comuns de humor incluem alterações de humor freqüente , emoções inexplicáveis , depressão , tristeza, falta de motivação , raiva, irritabilidade , agressividade , impaciência, aumento do estresse, ansiedade, nervosismo e melancolia.

Causas das Mudanças emocionais

Ninguém sabe ao certo o que provoca emoções das mulheres a oscilar durante a menopausa , mas os constantemente flutuação dos níveis hormonais de estrogênio, progesterona e andrógenos afetar seu estado mental. Os resultados do estudo " Efeito de Interações Estrogênio - serotonina no humor e cognição", realizado por pesquisadores da Stony Brook University e da Universidade de Yale , sugere que " o estrogênio parece desempenhar um papel importante na produção do cérebro de serotonina, o neurotransmissor - regulação do humor . "

Durante a menopausa, desequilíbrios hormonais perturbar temporariamente a produção de serotonina no cérebro, e isso leva a um aumento da possibilidade de alterações de humor, depressão e outros distúrbios psicológicos. As flutuações hormonais combinados com os estresses da vida , se preocupa com as questões do envelhecimento , da imagem do corpo , sexualidade, infertilidade , saúde e família pode causar sofrimento emocional , levando a alterações de humor ou depressão.

Maneiras de gerenciar Mood Swings

exercício ajuda

Há uma série de maneiras de lidar com humores balanços, de suplementos de ervas para o exercício e mudanças na dieta , a psicoterapia , terapias alternativas e medicação.

Exercício 20 minutos por dia , três vezes por semana , pode ajudar a reduzir a ansiedade , diminuir a depressão e até mesmo parar os ataques de pânico. O exercício não só ajuda a elevar o humor , ele tem um efeito calmante de longa duração e auxilia na restauração de padrões de sono perturbado . Não é necessário ir ao ginásio ou usar equipamentos sofisticados ; o que é importante é a consistência. Por exemplo , a caminhada é uma excelente forma de exercício que vai contribuir para a saúde global e diminuir a intensidade dos sintomas da menopausa .

Comer pequenas refeições e lanches saudáveis ao longo do dia fornece energia necessária para lidar com as emoções flutuantes. Certos alimentos , como carboidratos complexos ( consulte Recursos) , pode aumentar os níveis de serotonina em seu cérebro ..

Algumas mulheres acham terapias alternativas para ser útil em suas tentativas de lidar com alterações de humor . Os remédios naturais , tais como yoga , meditação, massagem e acupuntura fornecer as mulheres com o tempo pessoal, bem como alívio do estresse. Como a depressão pode ser desencadeada por diminuição dos níveis de vitaminas B6 e B12, ácido fólico e vitamina D, que tomam suplementos destas vitaminas e nutrientes pode contribuir para a estabilização do humor . Herbal remédios como kava kava e cohosh preto pode também ajudar a equilibrar o humor , mas é essencial para verificar com um profissional de saúde antes de adicionar ervas ou suplementos à sua rotina diária .
Ajuda profissional

se uma mulher está a sofrer ligeiras alterações de humor ou alterações emocionais indicando algo mais grave , a ajuda está disponível.

O Instituto Nacional de Saúde Mental recomenda que as mulheres enfrentam depressão leve a moderada fazer algum mudanças de estilo de vida (ou seja , dividir tarefas grandes em pequenos , os gerenciáveis , definir prioridades realistas , e participe de atividades prazerosas ) . As mulheres podem esperar seu humor melhorar, mas isso vai acontecer de forma gradual, não imediatamente. Até que a depressão tenha desaparecido , as mulheres devem evitar fazer transições ou decisões como mudar de emprego significativas , casar ou divorciar, ou relocalização .

Antidepressivos podem ser sugeridas para ajudar a corrigir o desequilíbrio químico . Muitas mulheres experimentam alívio com estes medicamentos , que são mais eficaz quando combinado com psicoterapia ou aconselhamento.

Alguns provedores de cuidados primários não são especificamente treinados para gerenciar problemas de saúde mental, incluindo alterações de humor da menopausa e depressão. Uma consulta com um profissional de saúde mental ou especialista em saúde da mulher pode ser mais apropriado .