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Edema, Retenção Hídrica e Ganho de Peso na Menopausa

Progesterona e peso hídrico

• Anos reprodutivos: progesterona produzida na ovulação.
• Menopausa: ovulação cessa → progesterona cai drasticamente → inchaço e ganho de peso por retenção hídrica.
• Não é gordura, mas edema (líquido preso nos tecidos) — sensação de peso.

Como combater o edema

• Evite sal e alimentos ricos em sódio (pioram retenção).
• Revise medicamentos: alguns causam edema.

Testosterona complica

• Ganho de 10-15 lbs na perimenopausa (anos) é regra, não exceção (Epigee.org).
• Testosterona pode subir → gordura se acumula no abdômen (antes ia para quadris/coxas).

Hormônios, metabolismo, apetite e gordura

• Hormônios "desregulados" na transição → impacto direto no armazenamento de gordura, metabolismo e apetite.
• Metabolismo mais lento → não pode comer como antes (Mayo Clinic).

Busca por estrogênio

• Ovários param de produzir estrogênio → corpo busca em células de gordura (produzem estrogênio).
• Corpo converte calorias em gordura para elevar estrogênio.
• Células de gordura queimam menos calorias que músculos → ganho de peso.
• Mantenha-se ativa!