Como calcular o peso normal de uma mulher

O peso normal para uma mulher depende de vários fatores. O que é normal para uma mulher branca pode não ser para uma negra ou asiática. O peso normal de uma jovem difere do de uma idosa. A altura também influencia. O padrão de "normal" muda todo ano, pois a população fica mais pesada. Calcular peso normal não é o mesmo que calcular peso saudável.

Como calcular

1. Meça sua altura. Quanto mais alta, maior o peso normal.
2. Use tabela de peso e altura. Há boas opções online. Procure uma que considere raça (ex.: Halls.md). Siga as instruções. Segundo essa tabela, o peso considerado normal aumenta até os 50-60 anos, depois diminui.
3. Olhe no espelho. Estar no limite inferior da tabela para sua altura/idade não garante mais saúde que alguém mais pesado na mesma faixa — você pode ter mais gordura corporal. Segundo Drdaveanddee.com, "a porcentagem de gordura corporal da mulher não deve exceder 22%". Quanto maior a gordura, mais flácida a aparência.
4. Métodos alternativos. Ex.: U.S. National Library of Medicine: mulher começa com 45 kg (100 lbs) para os primeiros 1,52 m (5 ft) e adiciona 2,3 kg (5 lbs) por polegada extra. Ex.: 1,73 m (5'8") → 63,5 kg (140 lbs). Subtraia 10% se estrutura pequena; adicione 10% se grande.

Lembre-se: composição corporal (massa magra vs. gordura) é mais importante que o número na balança.