Que alimentos a evitar durante a menopausa

Segundo WedMD.com , as mulheres que experimentam a menopausa sofrem de uma variedade de sintomas, incluindo ondas de calor, irritabilidade e suores nocturnos . Mulheres na menopausa tendem a ganhar peso, o que faz com que seja importante para eles para comer saudável e evitar certos alimentos embalados com sódio e carregados de gordura. Alta de sódio Food

O sódio é um mineral importante para o corpo , mas muito do que pode causar pressão alta , que pode levar a outros problemas de saúde , que, como doença cardíaca , doença renal ou acidente vascular cerebral . A ingestão de sódio pode ser controlada , evitando pratos industrializados congelados e frios , conservas , frutos secos salgados e molhos embalados. Opções de tempero mais saudáveis incluem o suco de limão , alho e ervas frescas.

Gordura saturada

da menopausa as mulheres devem tomar cuidado com alimentos cheios de gordura saturada. A gordura saturada pode ser encontrada em carnes , laticínios e produtos de panificação processados, como biscoitos.
Alta Sugar

De acordo com a Mayo Clinic site, estrogênio e progesterona pode alterar o modo como as células respondem à insulina , o que pode levar a açúcar no sangue imprevisível . Mulheres na menopausa devem evitar alimentos açucarados , como bolos, tortas e biscoitos.
Spicy Food

afrontamentos são um sintoma da menopausa e pode ser agitado por comer alimentos picantes . Mantenha-se afastado de pratos que consistem em caril e pimentão ou pimenta caiena .

Cafeína

produtos ricos em cafeína, como o café deve ser evitado. A cafeína é um estimulante , que pode causar aumento da freqüência cardíaca e causar sudorese .