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Benefícios da Corrida em Pista: Saúde Cardiovascular e Resistência

A corrida em pista proporciona benefícios para a saúde cardiovascular e aumento da capacidade pulmonar, assim como maior resistência física. A corrida em pista melhora a saúde do coração, sua capacidade de respirar profundamente e sua habilidade de suportar atividades físicas e esportes mais desafiadores por períodos mais longos. Você se cansará menos facilmente nas tarefas diárias ao estar no seu melhor condicionamento físico.

Saúde Cardiovascular

A corrida em pista coloca demandas extremas no corpo, já que algumas corridas exigem que o corredor corra em alta velocidade por longas distâncias. Isso faz o coração trabalhar mais rápido e com mais força, bombeando sangue por todo o corpo do corredor. À medida que o coração é pressionado a realizar esse desempenho em alta velocidade e por longo período, sua condição se fortalece e melhora a saúde cardiovascular. Assim, o corredor se beneficia da corrida em pista melhorando seu bem-estar e capacidades cardiovasculares gerais.

Aumento da Resistência

A corrida em pista não é um exercício de parar, começar e descansar. Em vez disso, as corridas em pista podem levar mais tempo para serem completadas do que atividades esportivas como uma caminhada curta, exercício em máquina de musculação ou até alguns minutos de dança. A resistência aumenta à medida que o corredor corre na pista por uma milha ou mais, forçando seu corpo a continuar no exercício por um período mais longo do que o jogador de basquete correndo apenas parcialmente pela quadra ou o tenista que para assim que o adversário erra a bola. Assim, o praticante ganha resistência física, um benefício decidido em muitas áreas da vida, incluindo esportes fora da pista.

Aumento da Capacidade Pulmonar

À medida que o corredor percorre a pista volta após volta e em velocidades que excedem a caminhada ou corrida casual, ele coloca demandas em seus pulmões. Essas demandas forçam esta parte de sua anatomia a aumentar sua capacidade para acomodar essas demandas. Se os pulmões não aumentarem e expandirem, o corredor não poderá realizar adequadamente e atender às expectativas na pista. Mas os pulmões se expandem quando as demandas pressionam este órgão mais, beneficiando-se da pressão aumentada da corrida em pista.

Prazer

Outro grande benefício da corrida em pista é a liberação de endorfinas experimentada por este tipo de exercício. As endorfinas proporcionam uma sensação prazerosa quando experimentadas. A corrida em pista pode proporcionar este "barato do corredor", que motiva muitos corredores a retornar à pista repetidamente pelo prazer de correr, além da alegria competitiva que sentem ao vencer uma corrida ou dos benefícios à saúde que desfrutam ao correr consistentemente.