Saúde e Dicas de beleza para as Mulheres

Olhar e sentir o seu melhor aumenta a sua auto -confiança e auto -estima. Liderando um estilo de vida saudável , não só pode afetar a forma como você se sente, mas também a maneira como você olha . Você se sujeitar a doenças e podem sofrer de problemas de pele. Há muitas coisas que você pode fazer em uma base diária para ajudar a melhorar a sua saúde e aproveitar ao máximo a sua aparência. Exames

Para manter a boa saúde , fazer visitas regulares ao consultório do seu médico para determinar se são necessários determinados testes de triagem. De acordo com a American Heart Association , a principal causa de morte em mulheres é a doença cardíaca , como um acidente vascular cerebral e ataque cardíaco . Obter colesterol e pressão arterial testes a cada dois anos , ou como recomendado pelo seu médico. O câncer de mama é uma outra causa de morte , e detecção precoce é essencial para uma recuperação bem sucedida. Mamografias anuais , a partir de 40 anos de idade , pode ser salva-vidas. Outros exames vale a pena considerar incluem aqueles para a saúde em geral , diabetes, saúde óssea e HIV.
Dieta e exercício

fazer exercício físico regular e uma dieta saudável para ajudar a manter a sua peso e reduzir o risco de diabetes , doenças cardíacas, pressão alta e câncer de cólon. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda mulheres adultas realizar treinamento de força exerce dois dias por semana e exercício aeróbico por 150 minutos , distribuídos por sete dias da semana. Comer uma dieta equilibrada com carboidratos, como grãos integrais , legumes e frutas, para a energia. Incluir proteína, como peixe, frango e legumes, para manter e reparar o tecido muscular. Obter gordura de fontes insaturadas , como azeite de oliva e óleo de canola .
Facial Care

Para manter a pele do rosto saudável, aplicar protetor solar diariamente . Aplique um protetor labial com FPS em seus lábios , porque este é o lugar onde alguns de pele mais fina do seu corpo é . Nip envelhecimento pela raiz, a aplicação de um creme anti-envelhecimento diária , tão cedo quanto 20 anos de idade . Procure um creme retinóide que contém vitamina A para ajudar a promover a renovação celular ea produção de colágeno . Se você usar vários cremes ou soros em sua pele facial , espere pelo menos cinco minutos entre cada uma, quando aplicá-los , caso contrário, pode-se diminuir o efeito do outro .
Cuidados com o corpo

Como você idade , a renovação da pele diminui. Para manter a pele lisa, esfoliar seu corpo. Remoção de células mortas da pele promove a circulação e permite uma melhor absorção de loções para o corpo . Esfregue a pele pelo menos duas vezes por semana . Se você vive em um clima quente , as células mortas da pele se acumulam mais rápido e você pode querer esfregar com mais freqüência. Aplicar a lavagem do corpo de uma luva esfoliante ou uma bucha e esfregue o seu corpo em um movimento circular. Você também pode usar uma solução matagal por conta própria. Aplique uma loção corporal hidratante depois.