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Dicas de saúde e beleza para mulheres

Sentir-se e parecer bem aumenta autoconfiança e autoestima. Estilo de vida insalubre afeta não só como se sente, mas como parece. Sujeita-se a doenças e problemas de pele. Existem muitas coisas para fazer diariamente para melhorar saúde e aproveitar melhor a aparência.

Check-ups

Para manter saúde, faça visitas regulares ao médico para determinar exames de rastreamento necessários. Segundo American Heart Association, principal causa de morte em mulheres é doença cardíaca (AVC e infarto). Faça exames de colesterol e pressão a cada 2 anos ou conforme médico. Câncer de mama outra causa principal; detecção precoce essencial. Mamografias anuais a partir dos 40 salvam vidas. Outros rastreamentos: saúde geral, diabetes, saúde óssea e HIV.

Dieta e exercício

Exercício regular e dieta saudável mantêm peso e reduzem risco de diabetes, doença cardíaca, pressão alta e câncer de cólon. CDC recomenda: treinamento de força 2 dias/semana e exercício aeróbico 150 min/semana distribuídos em 7 dias. Dieta balanceada com carboidratos (grãos integrais, vegetais, frutas) para energia. Proteína (peixe, frango, leguminosas) para manter/reparar músculos. Gordura de fontes insaturadas (azeite, óleo de canola).

Cuidados faciais

Para pele facial saudável, aplique protetor solar diariamente. Balm labial com FPS nos lábios — onde está pele mais fina. Combata envelhecimento com creme anti-idade diário, a partir dos 20 anos. Procure creme com retinoide (vitamina A) para promover renovação celular e produção de colágeno. Se usa vários loções/séruns, espere pelo menos 5 min entre cada aplicação, senão um diminui efeito do outro.

Cuidados corporais

Com idade, renovação da pele desacelera. Para pele lisa, esfolie corpo. Remover células mortas promove circulação e melhor absorção de loções. Esfolie pelo menos 2x/semana. Climas quentes: células mortas acumulam mais rápido, esfolie mais. Aplique sabonete em luva esfoliante ou bucha e massageie em movimentos circulares. Pode usar esfoliante sozinho. Aplique loção hidratante corporal após.