casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde da Mulher

Maneiras de aumentar a autoestima da mulher

Não se compare com os outros

Comparações injustas reforçam visões negativas sobre suas habilidades e conquistas. Em vez disso, reconheça seus atributos positivos: alguns sabem mais, outros sabem menos. Pegue caneta e papel, faça duas colunas: liste honestamente suas forças e fraquezas. Orgulhe-se das forças e continue melhorando. Se fraquezas refletem coisas que quer mudar, trabalhe ativamente nelas, peça ajuda se necessário.

Olhe para seus sucessos passados

Tendência humana é focar em fracassos e "e se". Preocupação com falta de avanço na carreira, não ter casado/tido filhos, divórcio. Reflita sobre todas as conquistas desde a infância: aprender um esporte sozinha, formar-se no ensino médio, pagar faculdade, conseguir primeiro apartamento.

Faça trabalho voluntário

Voluntariado tira o foco dos próprios problemas e direciona para necessidades alheias. Torna-se menos autocentrada (traço de baixa autoestima). Ajudar outros constrói confiança ao perceber sua contribuição. Bancos de alimentos, cozinhas comunitárias, Big Brothers/Big Sisters. Organizações precisam de voluntários com talentos específicos (programas de alfabetização). Escolas locais também aceitam voluntários. Volunteer Match ajuda a encontrar oportunidades na sua região.

Cerque-se de pessoas positivas

Pessoas encorajadoras e positivas elevam sua autoestima; quem foca nos seus defeitos a derruba. Crítica construtiva é válida; mas amigos/familiares que só criticam minam sua autoimagem. Sente tensão por não saber o que dirão. Saia com amigas para "noite das garotas" e direcione conversas para temas positivos. Pode ser necessário romper laços ou limitar convívio com influências tóxicas. Tenha conversa honesta com familiares negativos.

Desafie-se física e mentalmente

Exercício acelera o coração e constrói confiança, independentemente do tamanho. Tente atividades que desafiem resistência: trilhas, escalada, boot camp. Autoestima aumenta ao superar desafios físicos. Combine exercício com caridade: treine para caminhadas/maratonass beneficentes. Inscreva-se em cursos, workshops de artesanato, atividades de enriquecimento para tirar foco das fraquezas e aprender habilidades. Estude assuntos de interesse ou faça aulas de dança.