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Maneiras de Aumentar Calorias na Dieta de uma Criança

Gordura Total em Vez de Baixa Gordura

Adicionar gordura à dieta da criança resultará em calorias extras. Em vez de usar laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura, sirva laticínios integrais. Adicionar 1 xícara de leite em pó instantâneo a 1 litro de leite integral aumentará as calorias. Outras formas de aumentar calorias: adicionar manteiga e molho aos pratos que você faz. Se fizer batatas assadas ou purê, adicione manteiga e molho. Pratos de carne podem ser facilmente enriquecidos com manteiga ou margarina sem a criança perceber.

Frutas e Vegetais

Frutas podem ser oferecidas como lanches entre refeições ou sobremesa. Para aumentar calorias de lanches de frutas, adicione uma colher de manteiga de amendoim para mergulhar ou sirva frutas com sorvete ou iogurte. Opte por frutas mais calóricas como abacate e banana. Frutas secas como passas e damascos picados também são boas opções. Fatias de batata e vegetais como abobrinha, berinjela e cogumelos podem ser fritos em manteiga para adicionar calorias.

Proteína

Para aumentar calorias na proteína, prepare palitos de peixe ou frango empanado e adicione uma camada extra de empanamento. Salada de frango pode ser feita com maionese e pedaços de ovos cozidos. Molhar torradas em ovos ou adicionar ovos à massa de panqueca também aumenta calorias. Ovos são boa fonte de proteína e podem ser preparados de várias formas. Se a criança é seletiva, adicionar ketchup aos ovos pode ajudar ou fazer ovos mexidos com queijo e presunto.

Amidos

Alimentos amiláceos vêm em grande variedade. Pães, muffins, biscoitos, bagels, arroz, panquecas e waffles podem ser servidos com coberturas e pastas favoritas como manteiga, xarope de bordo, manteiga de amendoim e cream cheese. Se for servir massa, prepare com manteiga e azeite para calorias adicionais. Biscoitos com queijo ou manteiga de amendoim fazem um bom lanche.