9 Grade Level Fitness & Atividades Nutrição

High School é o momento perfeito para ensinar os alunos sobre nutrição e fitness . Com suas vidas em ritmo acelerado de atividades , a escola e os esportes , é fácil para os alunos , especialmente os 9 alunos que iniciem a sua experiência escolar , a perder de vista bons hábitos alimentares e estilos de vida saudáveis. Se você é um professor, pai ou um treinador , há atividades que podem ajudar seu filho a entender fitness e nutrição de forma divertida e criativa . Log Food

Esta atividade pode ser integrado em um plano de aula da escola , ou mesmo feito em casa por uma família para manter o controle de seus hábitos alimentares. Criar um "Você é o que come " log e pergunte ao seu nono motoniveladora para manter o controle de tudo o que consomem em uma semana. No final da semana , tem -lhes ordenar a lista para ver quantos dos itens encaixar-se os grupos de alimentos . Além disso, tê-los olhar para o conteúdo calórico e de gordura de cada item. Escrever os totais de cada categoria e , em seguida, determinar quais alimentos devem ser adicionados e que precisa ser minimizado.
Criar um livro de receitas

Trabalhar em conjunto com o seu nono motoniveladora para criar um livro de receitas de diversão e lanches nutritivos . Deixe este livro sobre o balcão para que, quando seu filho lhe pede um lanche, eles podem criar -lo eles mesmos . Exemplos de lanches podem incluir a mistura da fuga , frutas secas, frutas congeladas , manteiga de amendoim no aipo, e até mesmo frutas picolés de suco.
Construir uma pista de obstáculos

é importante não só para incentivar uma alimentação saudável, mas também para criar oportunidades de fitness e exercício para o seu filho . Um grande atividade que estudantes do ensino médio Amar é uma pista de obstáculos . Você pode criar isso em um ginásio da escola , ou até mesmo seu quintal. Você pode criar um usando objetos do cotidiano , como cadeiras de jardim , caixas de papelão , cones e pneus velhos . Não deixe de acompanhar o tempo do corredor para que você possa ver as melhorias feitas .
Criar cartões de fitness

cartões de fitness são uma ótima maneira de introduzir os jovens adultos para o exercício e fitness. Criar um conjunto de fichas que têm uma atividade diferente listados em cada cartão. Cada dia escolher uma carta do baralho de atividades e jogar essa atividade com seu filho por 20 minutos. As atividades podem incluir corrida, ciclismo , jogando bola , polichinelos , ou versões mais curtas dos eventos esportivos ( futebol , beisebol, hóquei , etc ... ) .