Como fazer um adolescente parar de se curvar (postura)

A maioria dos adolescentes ainda está se acostumando com corpos em crescimento. Como resultado, alguns tendem a se curvar (slouching). Pode ser difícil transmitir importância da postura adequada a um adolescente, então pais podem frustrar-se com curvatura constante. Use recursos visuais e fatos médicos para ensinar por que curvar-se é prejudicial à saúde, e ajude a manter boa postura com exercício suficiente, calçados adequados e cadeira ergonômica.

Instruções

1. Explique consequências negativas da má postura. Forneça fotos do que curvar-se faz à curvatura da coluna conforme envelhece — apelando à vaidade, se necessário. Explique dor e desconforto que podem resultar se postura não melhorar. Se notar seu adolescente curvando-se durante o dia, lembre gentilmente para corrigir sem envergonhar ou criticar.
2. Compre cadeira ergonômica para escrivaninha. Adolescentes curvam-se mais ao sentar, problemático se passa horas fazendo lição ou no computador. Ao sentar, costas devem ficar retas contra encosto e pés apoiados no chão. Se necessário, ajuste cadeira ou coloque travesseiro atrás das costas. Desencoraje inclinar-se para frente ou encurvar ombros ao escrever ou digitar.
3. Incentive seu adolescente a ser ativo e participar de esportes ou rotina regular de exercícios. Se ativo e corpo forte, menos provável curvar-se. Atividade física também envolve menos tempo sentado, dando menos oportunidade de curvar-se. Se resistente a atividade física, inscreva em programa que goste: ginástica, dança, natação ou esporte coletivo.
4. Compre calçados que incentivem postura adequada. Sapatos com suporte suficiente promovem melhor postura que chinelos ou saltos. Permita andar descalço em casa. Se passa tempo andando naturalmente descalço, menos provável curvar-se ao ficar em pé ou andar, mesmo calçado.
5. Dê bom exemplo. Verifique própria postura regularmente e corrija se estiver curvado. Siga mesmos padrões que impõe ao adolescente, e ambos ficarão mais eretos — e se sentirão mais fortes.