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Parar de Fumar: Fatos, Benefícios e Manejo da Abstinência

Segundo a Sociedade Americana do Câncer, 8,6 milhões de americanos sofrem de doenças cardíacas e pulmonares relacionadas ao tabagismo, e 20% da população americana morre de uma doença relacionada ao tabagismo a cada ano. Embora os efeitos colaterais de curto prazo de parar de fumar possam desencorajar fumantes a desistir, os benefícios gerais são difíceis de negar.

Efeitos Colaterais

A cessação do tabagismo causa efeitos colaterais tanto psicológicos quanto físicos. Os efeitos psicológicos incluem ansiedade, tristeza, tédio, irritabilidade de curto prazo e mau humor geral. Os efeitos físicos incluem pressão sinusal, sensação de frio, tremores, tosse, coriza, insônia, dores estomacais, problemas digestivos e sensações generalizadas de cansaço e dor pelo corpo.

Linha do Tempo

Após 8 horas sem fumar, os níveis de nicotina e monóxido de carbono no sangue são grandemente reduzidos. Os níveis de oxigênio no sangue retornam ao normal, e as chances de sofrer um ataque cardíaco são reduzidas pela metade.

Benefícios

Benefícios adicionais de parar de fumar incluem pressão arterial e pulso mais baixos, redução da tosse, retorno da produção normal de muco e melhora da visão em 15 a 20%.

Características

Parar de fumar significa que você não cheirará mais a cigarro, o amarelamento dos dentes e unhas eventualmente desaparecerá, o olfato retornará e você não precisará mais planejar sua vida em torno de se abastecer com cigarros ou isqueiros.

Considerações

Fumar é um hábito caro, com preços de cigarros variando de estado para estado com base em impostos locais. Em Michigan, em novembro de 2009, o custo médio de um maço de cigarros era cerca de $5,50. Fumar um maço por dia custa $2.007,50 por ano.