Como parar de beber vinho

Beber vinho faz parte de muitos rituais sociais, da comunhão católica a brindes em casamentos, e é bebida comum no jantar. Como muitos alimentos ou bebidas, pode ser benéfico em moderação e potencialmente devastador em excesso. Quaisquer que sejam seus motivos pessoais para querer parar de beber vinho, você está em boa companhia. Reduzir consumo de bebidas alcoólicas é uma das metas de saúde mais comuns entre adultos.

Instruções

1. Encontre novo hobby ou atividade social. Se bebe por tédio, novo hobby ocupará sua mente e distrairá da tentação. Se costuma passar tempo em locais que servem vinho, como bares, nova cena social ajuda a desviar foco do beber como atividade social.
2. Investigue alternativas ao vinho. Talvez beba porque gosta do sabor, mas não dos efeitos negativos do álcool. Existem muitos vinhos sem álcool no mercado. Peça a atendente de loja de vinhos para ajudar a encontrar variedade sem álcool que aproxime do sabor do seu favorito.
3. Crie incentivos financeiros. Vinho pode ser caro, garrafas médias a $20 ou mais dependendo do tipo, e vinhos de alta qualidade custam bem acima de $50. Pode se surpreender com quanto gasta, mas some os recibos e veja o dano ao bolso. Coloque dinheiro que gastaria em vinho em recompensa tangível, como roupa nova.
4. Busque outros tratamentos para possíveis distúrbios de sono ou ansiedade. Muitos bebem vinho à noite porque ajuda relaxar e dormir. Se tem dificuldade para dormir ou controlar estresse, consulte médico para check-up completo e expresse preocupações. Parar de beber vinho pode ser tão simples quanto tratar razão subjacente.
5. Busque ajuda profissional se precisar. Pode ser tão fácil quanto dizer aos amigos que está tentando parar e pedir apoio. Ou, se problema mais sério, converse com conselheiro ou participe de Alcoólicos Anônimos. AA ajudou muitos a parar de beber com sucesso.