Como chutar meu Binges Açúcar

O corpo converte açúcares em glicose, que então se transforma em energia. No entanto , refrigerantes, alimentos processados , bolos e biscoitos encontram-se entre os alimentos que contêm addictively grandes quantidades de açúcar . Conseqüentemente, seu corpo anseia açúcar e compulsão alimentar. Isso representa um risco grave para a saúde porque consumir a quantidade de açúcar pode levar a diabetes , a obesidade , a cárie dental, doença cardíaca e hiperatividade. Portanto, se encontrar-se em compulsão produtos açucarados , chutando o hábito é uma prioridade. Instruções
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Altere como você vê seus hábitos alimentares. Em vez de cobiçar produtos açucarados , pensar " eu quero comer saudável, porque me sinto melhor. " Se você está pensando sobre merendas de açúcar, chutar os pensamentos da sua mente , dizendo-se ", você pode ter uma surpresa depois de ter sido para uma corrida de 20 minutos. "
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Exercite-se regularmente . Nadar, correr ou praticar esportes de equipe. Usando libera energia endorfinas no corpo. Este é um produto químico natural " se sentir bem ", que tem um efeito semelhante ao de uma farra de açúcar assim desejo de seu corpo para o açúcar reduz .

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lanches açucarados substituir com lanches saudáveis em sua geladeira e armários . Quando você sentir fome você liga a estes , em vez dos bolos. Palitos de cenoura com hummus , nozes e frutas secas , por exemplo, estão cheios de nutrientes e enchê-lo quando sentir fome.
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Mantenha -se hidratado. Beba muita água para manter seus níveis de fluido para cima. O corpo às vezes se sente fome quando na verdade ele está desidratado . Se você pensar em comer alimentos açucarados , pegue um copo de água em seu lugar.
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eliminar a cafeína de sua dieta, porque a cafeína reduz os níveis de açúcar no sangue e que são mais propensos a desejar e , em seguida, binge em açúcar. Se você precisa de um substituto, beber chás de ervas.
6

Stock-se em frutas frescas . Os açúcares naturais que contêm são saudáveis e vai lhe dar o impulso que você precisa de açúcar , sem comprometer a sua saúde.
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Aumentar proteínas e fibras em sua dieta para encher -se. Inclua peixes, carnes magras , legumes e grãos integrais como parte de sua dieta equilibrada.