Parar de Fumar: Usando Canudos para Controlar Vontades e Abstinência

O Desafio Além da Nicotina

Milhares tentam parar diariamente. Abstinência de nicotina é grande fator de recaída, mas há mais: após anos, acostuma-se com cigarro na boca/mãos. Parar → vazio incômodo → recaída. Canudos satisfazem essa fixação oral/manual: baratos, portáteis, formato similar ao cigarro.

Materiais

• Canudos de barman (pequenos, vermelhos)
• Saco plástico tipo ziplock (higiene)

Como Usar

1. Leve uma dúzia de canudos no bolso/bolsa (no saquinho).
2. Mastigue/chupe um canudo sempre que der vontade de fumar. Finja que é cigarro. Ocupa mãos e boca – um dos maiores obstáculos.
3. Mantenha canudo na boca enquanto relaxa em casa. Previne o surgimento do craving.