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Impacto do Álcool no Desempenho Atlético

Álcool é a substância mais abusada por atletas (ESPN). Prevalência vai do ensino fundamental a profissionais; entre universitários, 80% relataram uso nos últimos 12 meses.

Metabolismo do Álcool

Intestino absorve → corrente sanguínea → fígado metaboliza. Abuso crônico lesa o fígado (até falência). Fígado leva ~1h para metabolizar 1 unidade (350 ml cerveja, 120 ml vinho, 30 ml destilado 50 proof). Quanto maior o peso, mais lento. Níveis sanguíneos permanecem elevados por horas.

Coordenação

Álcool retarda tempo de reação → reflexos mais lentos (pegar bola, acertar alvo, bloquear passe). Diferença entre vencer e perder. Atletas intoxicados ficam desequilibrados; álcool afeta equilíbrio → quedas e lesões graves.

Força e Resistência

Univ. Geórgia: queda geral de performance, tempos mais lentos em corrida/ciclismo, função cardíaca enfraquecida. Regulação térmica prejudicada durante exercício. Fadiga precoce. Uso crônico: lesão muscular, atrofia, fraqueza, má absorção de nutrientes.

Desidratação

Noite de bebedeira causa desidratação + ressaca. Atletas agravam com exercício intenso. Desidratação → desorientação, baixa motivação, performance ruim. Náusea, vômito, sonolência, anorexia, desequilíbrio, dores corporais e cansaço residual inibem ainda mais o rendimento.