Como aprender a prevenção de recaídas Skills

Prevenção da recaída ajuda pessoas viciadas ganhar o controle de suas vidas , de acordo com mentalhelp.net . Qualquer vício tem o potencial para consumir uma pessoa . Quando um vício controla a vida de alguém, isso pode prejudicar relacionamentos e desempenho no trabalho. Parte do processo de recuperação envolve reincidente , mas compreender as habilidades de prevenção vai ajudar a combater o indivíduo viciado quaisquer contratempos no futuro. Habilidades de prevenção de recaídas consistem em uma variedade de ensino, apoio e conhecimento. Instruções
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Reproduza o filme. Se você começar a sentir como reincidente , pensar sobre as consequências dessa escolha. Jogue o filme em sua mente de como toda a situação pode jogar fora. Uma recaída pode levar a mais recaídas . Lembre-se dos efeitos negativos da reincidente , pois isso pode ajudá-lo a fazer uma escolha positiva , de acordo com addictionsandrecovery.org .
2

Junte-se a um grupo de apoio . Os grupos de apoio fornecem uma comunidade para todos os tipos de vícios. O grupo de apoio lhe dará a opção de chamar um outro membro , se você se sentir como reincidente . Você também vai aprender uma variedade de habilidades de prevenção de recaída que trabalham para os outros membros do grupo.
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Implementar as habilidades de enfrentamento . Identifique uma situação negativa ou um sinal de alerta que pode incentivar o uso . Uma vez que este é identificado , descobrir uma habilidade de enfrentamento que vai trabalhar contra essa vontade . As estratégias de enfrentamento , como ir para caminhadas , prática de esportes ou conversando com um amigo pode fornecer todas as opções eficazes . Mentalhelp.net afirma que um dos aspectos mais importantes de habilidades de enfrentamento envolve a consciência de sua capacidade de recaída.
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Escolha um ambiente adequado. Se seus aparelhos ambiente atual em recidivante , encontrar um lugar que ajuda na sua busca de abstinência. Se o seu ambiente de vida prova tóxico e você pode retirar-se a partir dele , você deve. Isso envolve a obtenção de uma nova residência ou preencher seu tempo com atividades positivas .
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Participar positiva auto-fala . Muitas vezes as recaídas podem resultar de sentimentos negativos sobre si mesmo , de acordo com a Universidade de Chicago Behavioral Recovery Management Health. Diga coisas positivas para si mesmo sobre a maneira de olhar , sentir e as coisas que você realizou. Escrever esses itens em um cartão de índice e recitar as declarações , todas as manhãs quando você olha no espelho.