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Para que servem os elípticos (cross trainers)

Cross trainers, também chamados de elípticos, são equipamentos cardiovasculares que combinam movimentos biomecânicos de escalador, esteira e bicicleta ergométrica em um só. O praticante colhe benefícios de trilha, corrida, caminhada e ciclismo em uma única sessão. Elevam a frequência cardíaca, melhoram a circulação e a saúde geral.

Como funciona

O elíptico tem dois braços articulados para pernas e braços. À medida que pés e mãos se movem em padrões naturais de caminhada/corrida, os braços descrevem uma elipse alongada. O usuário controla resistência, velocidade e intensidade. Com base nesses ajustes, a máquina trabalha glúteos, quadríceps e isquiotibiais. É também exercício cardiovascular que queima gordura.

Benefícios para o condicionamento

Trabalham membros inferiores e superiores. As pernas estão sempre em movimento, garantindo trabalho do trenó inferior. Os braços são opcionais: ao segurar e mover os braços, trabalham-se braços, ombros, costas e abdominais. O objetivo de qualquer equipamento cardio é elevar a frequência cardíaca e queimar gordura — o elíptico faz tudo isso.

Segurança

Oferecem treino cardiovascular sem impacto. A biomecânica é similar à corrida, mas sem o desgaste constante nas articulações. Extremamente benéfico para pessoas com excesso de peso, lesionadas ou com doenças crônicas como artrite. O elíptico não machuca como o impacto da corrida.

Tipos de equipamento

Variados modelos disponíveis para compra. Equipamentos comerciais (topo de linha) são os mais caros, encontrados em academias. Modelos residenciais são menos robustos pois não suportam uso intensivo contínuo, mas custam significativamente menos e oferecem os mesmos benefícios ao consumidor.