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O que causa cansaço e sonolência

Principais causas da fadiga

O cansaço (fadiga) afeta a maioria das pessoas em algum momento. Pode variar de um desconforto leve a uma condição debilitante. As causas são diversas: físicas, emocionais e relacionadas ao estilo de vida. Geralmente melhora com sono reparador ou relaxamento profundo, mas às vezes persiste e exige investigação.

1. Estresse

O estresse é uma das principais causas de fadiga. Mantém o cérebro em atividade constante, dificultando o sono. A ansiedade impede o relaxamento necessário para adormecer. Tente desconectar-se das preocupações na hora de dormir; a fadiga só amplia a percepção dos problemas.

2. Sono insuficiente

A média de necessidade é de 7 a 9 horas por noite. Acumular "dívida de sono" durante a semana e tentar compensar no fim de semana não funciona — o déficit persiste até ser quitado com noites completas de sono.

3. Condições médicas

• Distúrbios da tireoide: hipertireoidismo ou hipotireoidismo.
• Asma: pode causar fadiga pela má oxigenação noturna.
• Apneia do sono: comum em pessoas com sobrepeso; interrompe a respiração durante o sono, causando microdespertares não percebidos.

Muitas dessas condições passam despercebidas por longos períodos.

4. Exaustão física / sedentarismo

O sedentarismo gera fadiga por descondicionamento. Iniciar exercícios pode cansar no início, mas romper esse ciclo melhora a energia progressivamente. A chave é começar devagar e manter a regularidade.

Quando procurar ajuda

Se a fadiga persistir por mais de duas semanas apesar de sono adequado, alimentação equilibrada e manejo do estresse, consulte um médico para investigar causas orgânicas.