Homemade bicicleta estacionária

ciclismo regular melhora a sua saúde e fitness , mas pode ser uma perspectiva assustadora , mesmo para os ciclistas mais agudo quando enfrenta más condições atmosféricas. O ciclismo indoor é a resposta óbvia para este dilema , mas a menos que você quer esmagar um vaso ou dois você vai precisar de uma bicicleta estacionária . Comprar uma bicicleta ergométrica é uma opção. No entanto, se você preferir usar sua bicicleta fora para dentro , então você deve anexá-lo a um trainer.Things bicicleta que você precisa
Martelo
fenda
L -bolt
trainer bicicleta

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Compre um treinador de bicicleta em uma loja de bicicletas ou on-line por US $ 300 a $ 500 . Este equipamento é conectado a uma bicicleta normal a transformá-lo em uma bicicleta estacionária , treinadores no topo da faixa de preço tendem a ter mais estabilidade.
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Coloque o treinador em um espaço onde você gostaria sua bicicleta de exercício para ser.
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Use o parafuso de transporte para conectar o quadro do treinador para a unidade de resistência. Torça o suporte nesta unidade até apertado. Faça isso com uma L- parafuso .
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Coloque o tubo de bolt-action na moldura do treinador e usar um martelo para forçá-lo completamente. Fixe a alça de liberação rápida para este tubo , enroscando -lo.
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Mover a roda dianteira da bicicleta para o cone sobre o treinador .
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Gire o botão da unidade de resistência no sentido horário - o que irá ajustar a posição da roda traseira para que ele entra em contato com o rolo do treinador
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Anexar os clipes que vieram com o treinador conforme as instruções constantes . manual de instruções do seu trailer - . estes irão garantir a moto para o treinador
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Experimente a moto pela bicicleta como normal. Gire o botão localizado na unidade de resistência , se você quiser alterar a resistência . No sentido horário aumenta a resistência , anti-horário tem o efeito oposto .
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Levante a alça de liberação rápida que anteriormente instalado no tubo de bolt-action . Puxe a roda dianteira da moto do cone do treinador. Sua bicicleta é agora removido do treinador e você pode usá-lo fora como você faria normalmente .
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Coloque a roda dianteira da moto em cone do treinador e puxe para baixo na mesma alça que você puxou -se na etapa anterior - o que irá garantir a moto para o treinador novamente para que você possa exercer em sua casa
11 <p> Repita as duas etapas anteriores , sempre que você quiser mudar a sua bicicleta ao ar livre em um . bicicleta estacionária , ou vice- versa.