Entendendo e Gerenciando Ansiedade em Crianças: Guia para Pais

Ansiedade é muito comum em crianças, não apenas comum, mas muito normal. Bebês podem progredir de ansiedade de estranhos para ansiedade de separação. Crianças maiores podem desenvolver medos de coisas imaginárias como monstros, ou coisas sérias como tempestades e tornados. Sintomas de ansiedade podem incluir nervosismo, dor de estômago, náusea, problemas para permanecer dormindo ou ficar apegado. Pais geralmente conseguem perceber se algo está errado com seu filho, e podem aprender maneiras de ajudar seu filho a se acalmar e lidar com a ansiedade.

O que você vai precisar

• Figuras/imagens
• Caderno

Como tratar ansiedade em crianças

1. Reconheça os sintomas do seu filho e entenda que podem ser reais. Não faça seu filho se sentir mal. As ansiedades podem ser difíceis de entender e lidar, mas fazer seu filho se sentir estúpido ou irracional não ajudará. Desenvolva uma escala de avaliação para ajudar, por exemplo de 1 a 10 com 10 sendo o mais ansioso. Isso pode ajudar você a entender a gravidade.
2. Faça dramatização (role play) com crianças menores. Para isso, você pode olhar figuras em livros e perguntar à criança como a pessoa está se sentindo e por quê. Você pode ajudar a criança a entender por que o indivíduo na figura está feliz, triste, bravo, etc.
3. Ensine seu filho a explicar sua ansiedade. Junto com o sistema de avaliação, você pode ensinar a criança a descrever seus sentimentos, como nervoso, agitado ou triste. Isso pode ajudar você a identificar a ansiedade e os resultados.
4. Processe a ansiedade. Ajude a descobrir por que está acontecendo ou onde está acontecendo. Por exemplo, seu filho só fica chateado quando está sozinha no quarto ou só quando tem que pegar o ônibus escolar? Você pode lidar melhor com a ansiedade se a restringir a situações específicas.
5. Recompense a criança quando ela superar seu medo. Se seu filho se recusa a dormir no quarto porque tem medo de ficar sozinho, um sistema de recompensa pode medir progresso. Pode ser um adesivo no quadro diário ou uma história extra na hora de dormir.
6. Respeite os retrocessos da criança. Enquanto você recompensa seu progresso, aceite que pode haver retrocessos. Se você está tentando ajudar seu filho a superar um medo, seja paciente. Se esta ansiedade é séria, pode levar um período prolongado para superar.

Abordagem baseada em evidência (TCC infantil / SBP / AACAP): Transtornos ansiedade infância: separação, fobia social, generalizada, fobias específicas, pânico, mutismo seletivo. TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) = 1ª linha psicoterapia (exposição gradual, reestruturação cognitiva, relaxamento, treino pais). Envolvimento parental essencial (não reforçar evitação, modelar coping, "detetive pensamentos"). Medicação (ISRS - fluoxetina, sertralina) se moderada-grave / falha TCC / comorbidade. Avaliação: SCARED (Screen for Child Anxiety Related Emotional Disorders), RCADS. Encaminhamento: psiquiatra infantil / psicólogo TCC se prejuízo funcional (escola, social, sono, família). Prevenção: parentalidade sensível, validação emoções, rotinas previsíveis, limitar notícias/telas estressantes, atividade física, sono adequado.