Alimentos que impulsionar o sistema imunológico em crianças

O sistema imunológico protege o corpo humano a partir de microorganismos e gérmen de invasões . Um sistema imunológico comprometido leva a doenças e infecções. O sistema imunológico em crianças ainda está em desenvolvimento e vulnerável a infecções do ambiente e doenças , quando eles começam a escola e estão expostas a outras crianças. Alimentos que aumentam o sistema imunológico em crianças fortalecer seus sistemas internos para resistir a esses invasores externos. Como Funciona

O sistema imunológico é compõe de células , proteínas, tecidos e órgãos que funcionam como um sistema de defesa . Dois tipos de leucócitos ou células brancas do sangue, fagócitos e linfócitos , trabalham juntos , em busca de organismos infecciosos e destruí-los. Os fagócitos são células que se alimentam de organismos invasores , e os linfócitos são células que ajudam o corpo a lembrar invasores anteriores para ajudar a proteger contra futuras invasões .

Leucócitos são fabricados em todo o corpo , principalmente nos órgãos linfóides --- baço , osso medula óssea e do timo . Os gânglios linfáticos , aglomerados de tecido linfóide , leucócitos loja. Os vasos linfáticos carregam leucócitos através dos vasos sanguíneos em suas missões de proteção. Alimentos que aumentam o sistema imunológico em crianças fornecem nutrientes que mantêm mecanismo de defesa do corpo.
Frutas cítricas

As frutas cítricas são preenchidos com o C. Os antioxidantes aumentar a imunidade vitamina antioxidante e promover o processo de cicatrização do corpo humano . As crianças gostam de frutas cítricas , como laranjas , tangerinas e clementinas , porque esses frutos são mais doces do que toranjas ou limões . Aproveite essas frutas com café da manhã ou lanches saudáveis e sobremesas.

Morangos

Morangos contêm vitaminas A e C e selênio , antioxidantes que protegem o corpo de livre Os radicais e infecções . Os radicais livres entram no corpo pela exposição ao sol, tabaco e toxinas ambientais , causando danos às células. De acordo com a Universidade de Illinois Extensão, oito morangos contêm 140 por cento da dose diária recomendada de vitamina C para as crianças , e um copo ou morangos são apenas 55 calorias. As crianças podem desfrutar deste alimento imuno- reforço com aveia, cereais frios e iogurte desnatado ou em uma tigela polvilhada com um pouco de açúcar .
Broccoli

Brócolis contém vitamina C e beta-caroteno, antioxidantes que aumentam a imunidade . A Universidade de Illinois Extensão informa que os fitoquímicos no brócolis contêm propriedades que combatem o câncer e reduzir os riscos de doenças do coração. Inclua brócolis na dieta de seus filhos , pelo menos, três vezes por semana , ou no vapor ou como parte de uma salada crua. A fibra neste alimento promove um sistema digestivo saudável.
Cenouras

O beta-caroteno em cenouras converte em vitamina A no organismo humano. O antioxidante protege o sistema imunológico do organismo , combatendo as ocorrências futuras de câncer de pulmão , acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Compre minicenouras em pequenos sacos para lanches rápidos para os seus filhos.
Chá Verde

O chá verde contém antioxidantes e polifenóis que aumentam o sistema imunológico e protege o organismo de câncer e doenças do coração . Brew chá gelado e frio no refrigerador para bebidas frias rápidas para os seus filhos para beber em dias quentes ou com as refeições.