Idéias Alimentação Saudável para Crianças

Crianças precisam de comer uma variedade de alimentos para obter uma nutrição adequada. Algumas crianças podem estar dispostos a tentar qualquer tipo de novo alimento , enquanto outros podem ser bastante exigente . Os pais devem continuar a oferecer uma variedade de alimentos para mesmo os comedores pickiest . Dr. Sears recomenda oferecendo crianças um tabuleiro mordidela --- uma bandeja de gelo que está cheio com uma variedade de diferentes alimentos saudáveis . Alguns dias a criança só pode comer um tipo de alimento , e isso é OK desde que ela geralmente vai comer algo diferente , mais tarde, para equilibrar sua ingestão nutricional. Laticínios

Toddles precisa de duas a três xícaras de produtos lácteos contêm cálcio diariamente. Estes requisitos podem ser atendidos com leite integral , queijo cottage , queijo e iogurte .

Frutas

Crianças devem ser oferecidos frutas todos os dias. Boas opções incluem bananas , pêras , pêssegos, uvas , mamão metades , damascos, morangos, tomates , melões , manga, kiwi e suco de fruta 100 por cento . As crianças devem comer cerca de 1 xícara de frutas todos os dias.
Proteína

Crianças precisam de cerca de 2 onças de proteína por dia . Proteína pode ser adquirido a partir de aves, ovos, carne bovina , carne de porco , peixe, manteiga de amendoim e tofu.

Legumes

crianças também devem ser oferecidos legumes todos os dias . Algumas boas escolhas são ervilhas, purê de batatas , inhame , brócolis, espinafre , couve-flor e cenoura cozida . As crianças devem consumir cerca de 1 xícara de legumes todos os dias.

Carboidratos

Toddlers precisa de carboidratos para obter energia. Boas opções de carboidratos incluem o arroz , massas, biscoitos , panquecas, cereais trigo , muffins, torradas, biscoitos e farinha de aveia. As crianças devem comer cerca de 3 onças de hidratos de carbono a cada dia.

Outras opções de refeições

crianças também podem desfrutar de sanduíches pequenos , sopas , ensopados e smoothies.