Como Incorporar Veggies na dieta infantil

Muitos pais experimentar a frustração ao tentar obter os seus filhos a comer alimentos saudáveis . Pediatras recomendam que , os pais acreditam que ele seja importante para os seus filhos , os programas de TV louvar os benefícios da mesma , mas as crianças se recusam a ceder e comer seus legumes. Com a obesidade infantil em ascensão e os efeitos prejudiciais ao longo da vida observada na população adulta , é agora mais importante do que nunca para encontrar maneiras de incorporar a abundância de legumes frescos na dieta de cada criança. Ao contrário da crença popular, incorporando mais vegetais na dieta das crianças pode ser conseguido com as ferramentas e atitudes certas. Coisas que você precisa
pasta orgânicos (trigo , de preferência integral ou arroz)
frasco de molho de tomate orgânico
Azeite virgem
Seleção de vegetais orgânicos frescos (Nota: na temporada legumes gosto melhor )
Hummus
amêndoa manteiga
passas ou cranberries
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um

levar as crianças com você ao mercado do seu fazendeiro local ou mercearia e deixá-los escolher vegetais que parecem boas para eles .
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Esconder legumes em molhos. Coloque um punhado de espinafre ou verduras cozidas ( couve , couve , acelga ) ou alguns florets brócolis no liquidificador com o molho de macarrão . Misture até ficar homogêneo. Aqueça o molho e misture com macarrão preparado na hora. Polvilhe um pouco de azeite em cada tigela e sirva

Incorpore toda a variedade de vegetais para outros molhos. ; você também pode incorporar estes molhos em caçarolas ou receitas de arroz
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fornecer lanches divertidos, como vegetais coloridos para mergulhar em hummus ou "formigas em um log ": . seções aipo recheados com manteiga de amêndoa e cravejado com passas. Use todos os vegetais frescos de cores variadas que você tem em casa , como a couve-flor, cenouras , pimentos, pepinos ou aipo. Corte-os em pedaços pequenos e coloque o prato sobre uma mesa de fácil acesso para as crianças , para que possam lanche durante todo o dia .
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Corte vegetais em formas divertidas , empilhá-los em colorido torres ou criar caretas cada vez que você atendê-los . Deixe os seus filhos ser os artistas e pedir-lhes para criar um design diferente a cada dia com legumes.
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Criar kebabs vegetarianos coloridos com seus filhos e grelhe-os , juntamente com a sua proteína seleccionada para o jantar. Use qualquer combinação de abobrinha, abóbora , pimentão, cogumelos , tomate e cebola seções para os kebabs , e pincele com molho barbecue.