Como Ensinar Crianças sobre Vitaminas de Forma Divertida

Bases da nutrição para criar hábitos alimentares saudáveis para a vida toda

Ensinar vitaminas não é difícil. Quanto mais cedo, melhor – crianças são bombardeadas por fast food, doces e refrigerantes. Comece pelas vitaminas A, B, C, D, E.

1. Vitamina A – "Olhos de águia": ovos, leite, espinafre, cenoura, nectarina. "Coma cenoura para enxergar melhor no escuro."
2. Complexo B – "Energia para brincar": grãos integrais, peixe, frango, ovos, vegetais verdes, feijão, leite. "Sem vitaminas B, você cansa rápido."
3. Vitamina C – "Cura machucados": laranja, brócolis, repolho, tomate. "Ajuda o corpo a fechar cortes e combater infecções." (NIH)
4. Vitamina D – "Crescer forte": leite, peixe, ovos. "Sol na pele também fabrica vitamina D. Brincar ao ar livre é remédio!"
5. Vitamina E – "Escudo do coração": grãos, espinafre, milho, azeitonas, nozes. "Protege seus órgãos e faz sangue saudável." (NIH)

Dica: Se a criança rejeita um alimento, diga: "Comendo isso você ganha mais vitamina X e fica mais forte!"