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Como usar tabela de altura e peso

Contexto

34% dos americanos obesos, 34% com sobrepeso. Peso sozinho não basta; altura é essencial. Existem tabelas para adultos e crianças, ambas combinam as duas medidas.

Materiais necessários

• Fita métrica
• Balança

Para adultos (IMC)

1. Busque "BMI Chart" na web. IMC = peso/altura² → classifica: abaixo do peso, ideal, sobrepeso, obesidade.
2. Meça altura em polegadas (arredonde ao polegar mais próximo). Peça ajuda se necessário.
3. Pese-se em libras (arredonde à libra mais próxima).
4. Na tabela, localize sua altura na coluna da esquerda. Deslize o dedo horizontalmente até seu peso (ou o mais próximo).
5. Suba o dedo até a linha superior (negrito). Esse número = seu IMC.
6. Compare com a classificação do site "Fuel The Mind": IMC 25 = início da faixa "sobrepeso".

Para crianças, toddlers e bebês (curvas de crescimento CDC)

8. Obtenha curva de crescimento pediátrica (internet ou pediatra). Use as do CDC.
9. Escolha o gráfico correto: meninos/meninas, 0–36 meses ou 2–20 anos. Ex.: menina 24 meses, 12,7 kg, 91 cm → gráfico comprimento-por-idade e peso-por-idade.
10. Meça altura (comprimento se bebê) com fita métrica. Deitado em superfície plana facilita. Arredonde a ¼ pol (≈6 mm).
11. Pese a criança. Arredonde a ¼ libra (≈113 g).
12. Percentil de altura: ache a idade (ex.: 24 meses) no topo; altura (ex.: 36 pol) na lateral esquerda. Trace até o cruzamento. Veja qual linha de percentil está mais próxima (ex.: 95º percentil = mais alta que 95% das meninas da mesma idade).
13. Percentil de peso: mesma idade no topo; peso (ex.: 28 lbs) na lateral (pesos >16 lbs à direita). Trace até o cruzamento. Ex.: entre 50º e 75º percentil = mais pesada que 50–75% das meninas da idade.