Depois da escola Atividades Físicas

A atividade física pode ter um profundo impacto sobre a saúde física e emocional da criança aa , o que é especialmente importante como a obesidade infantil se torna mais comum . Maior exercício foi mostrado para ajudar as crianças a manter um peso saudável e melhorar a auto -confiança. Existem vários programas depois da escola destinados a promover um estilo de vida saudável e aumentar a esportividade na juventude. A atividade física tem sido mostrado para reduzir o percentual de gordura corporal , ou o excesso de peso em crianças e jovens obesos e incentivar as crianças levem seus hábitos saudáveis sobre a sua vida adulta de acordo com o Presidente do Conselho de Aptidão Física e Desportos. Scholastic Sports

Existem inúmeros esportes estudantes academicamente coordenados podem participar pol Muitas escolas têm futebol, basquetebol, trilha , cheerleading e as equipes de cross-country que os estudantes podem entrar. Programas desportivos escolares exigem prática várias noites por semana e até três jogos por semana durante a temporada do esporte, o que significa que os alunos participantes irão obter abundância de exercício ao longo da semana . Correr, saltar e ginástica são atividades comuns para a maioria dos programas esportivos. Além dos benefícios físicos , esportes escolares proporcionar oportunidades para desenvolver amizades duradouras com companheiros de equipe.

Essas equipes ensinar os alunos desportivismo e proporcionar uma oportunidade para o exercício. Em muitos casos, as equipes de esportes são uma grande parte da escola e da comunidade, para que os participantes tem certeza de obter alguma experiência em socialização também. Infelizmente, essas equipes são muitas vezes escolhidos pelos try-out , assim que alguns alunos serão excluídos. Antes de tentar entrar para uma equipe esportiva , os alunos devem ser aprovados para a atividade física por um médico que irá analisar o seu nível de aptidão e habilidade.
Esportes

esportes comunitários como baseball ou AYSO Little League ligas de futebol proporcionar as crianças uma chance de fazer parte de um time de futebol fora de esportes escolares. Embora alguns programas requerem um teste , a maioria das equipes estão abertas a qualquer criança elegível. Esses programas ajudam os alunos a fazer amizade com crianças da sua idade que vivem na mesma comunidade , mas que não puderam comparecer à mesma escola. Esta conexão é especialmente útil para a transição para a escola média ou de alta escola. Muitas vezes , os alunos de várias escolas primárias vão participar da mesma escola média , por isso é útil para as crianças a se familiarizar com alguns dos seus novos colegas de classe quando avançar para uma nova escola . Além dos jogos competitivos , as equipes terão de cumprir para a prática antes e durante a temporada. Esses programas normalmente irá fornecer crianças com 3-4 meses de atividade física , como correr , chutar, pular e atirar . Estes benefícios físicos também vai ajudar as crianças no desenvolvimento de habilidades cognitivas e prepará-los para a sala de aula e em outras situações de equipe.
Natação

A natação é um full- treino de corpo que pode complementar a atividade física a criança faltar durante as férias de verão da escola. Se seu filho tem aulas , nada competitivos , ou nada apenas por diversão, ele estará recebendo treinamento da aptidão cardiovascular , melhorando a força e resistência, e manter seu corpo flexível , de acordo com o site eficaz Água de Fitness . Ao contrário de outras atividades físicas , natação envolve todos os principais grupos musculares para fornecer treinamento completo para o corpo. Água fornece um ambiente sem gravidade para o exercício, o que reduz os impactos pesados com o fundamento de que são comuns em outros esportes.

Natação também proporciona grandes benefícios mentais, tais como alívio do estresse, para o nadador . Os traços repetitivos, voltas longas, o padrão de respiração sincronizada e silêncio submarina pode ajudar a libertar a mente de distrações. Reduzir o estresse vai ajudar o aluno a se concentrar melhor em sala de aula.
Ginástica

Uma ótima alternativa para programas desportivos escolares é a inscrição em aulas particulares de ginástica fora da escola . Esta é uma ótima maneira para as crianças a desenvolver amizades com as crianças fora do ambiente escolar. Ginástica aulas não se restringem aos aspirantes a atletas olímpicos , na verdade , é uma excelente maneira de receber as crianças para fora do sofá ao mesmo tempo aprender a disciplina de um esporte desafiador. Ginástica combina chão caindo , vault, barras paralelas assimétricas , vigas de equilíbrio, cavalos com alças e anéis para um treino de corpo inteiro.

Além dos benefícios físicos , a educação ginástica pode impactar positivamente o desempenho do aluno na sala de aula . " Ginástica e educação do movimento na primeira infância são diretamente atribuídas ao desenvolvimento de vias neurológicas nos estudantes e promover a leitura prontidão " de acordo com os Estados Unidos Treinadores de Elite da Associação de Ginástica da Mulher. A disciplina necessária para dominar ginástica pode ensinar os alunos a ser disciplinado em seus estudos também.

A desvantagem para essas atividades é que você geralmente tem que pagar por eles , apesar de organizações como a assistência oferta YMCA para baixo famílias de baixa renda . Alternativas adequadas para ginástica lições incluem a dança ou artes marciais ; todas as três atividades trabalhar todo o corpo e aumentar a flexibilidade.
Bairro Jogos

Às vezes, os pais não têm o dinheiro para os seus alunos a participar em actividades desportivas escolares ou privadas , mas eles ainda podem oferecer às crianças oportunidades para atividade física em casa. Definir um calendário para a família para dar um passeio juntos todos os dias . Organizar um campeonato de basquete do bairro para conseguir que as crianças da vizinhança ativa. Desenhe um quadrado amarelinha na calçada ou passeio de bicicleta juntos. Crianças em áreas rurais pode começar a atividade física , ajudando com tarefas como carregar lenha , ajudando em fazendas ou em execução através do deserto. Parques de bairro são o cenário perfeito para uma variedade de atividades físicas , a partir de jogos de softball de tênis, de balançar a jogos como "Red Rover. " Não importa o que as crianças fazem atividades físicas . A coisa mais importante é fazer com que as crianças ao ar livre e em movimento por causa de uma infância saudável pode levar a uma vida adulta saudável.