Como Chegar Escola Meninos Fit

De acordo com o Centro Nacional de Prevenção de Doenças Crônicas e Promoção da Saúde , a obesidade infantil triplicou nos últimos 30 anos. É importante abordar a questão do peso e vida saudável desde cedo, para que as crianças podem mudar de hábitos mais saudáveis que vão ficar ao longo de suas vidas. Trabalhar com escolas de ensino médio meninos para ajudá-las a entrar em forma envolve aumentar a atividade física e melhorar a qualidade da comida que eles comem. Educação nem sempre é suficiente. Você tem que dar um bom exemplo para o seu filho - se você está em forma, ele vai ser muito. Coisas que você precisa
Alimentos saudáveis
aparelhos de ginástica
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Embale seu almoço. A comida que é servida em cantinas escolares nem sempre é a escolha mais saudável . Por exemplo , os frutos são embalados em calda com açúcar e carnes são carregados com gordura. Além de tudo isso , os alunos muitas vezes têm permissão para comprar salgadinhos em vez de almoço. Embora haja mais esforço para obter alimentos saudáveis nas escolas , ainda é uma idéia inteligente para embalar seu almoço. Isto permite-lhe escolher os alimentos saudáveis que ele vai comer. Peça a ele para ajudá-lo a fazê-lo , e ele é mais propensos a comê-lo.
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Mantenha-se activo como uma família. Se a sua família assiste TV como um hobby, em seguida, o seu filho tem menos probabilidade de estar em forma. Em vez disso , certifique-se de que toda a família está ativo. Vá em uma caminhada ou passeio de bicicleta depois do jantar e escolher as atividades físicas , como caminhadas , para o fim de semana.
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Encoraje-o a construir músculos. Músculos fortes , não só melhorar a aptidão física e permitir que ele passar por testes de aptidão na escola , eles também ajudá-lo a queimar mais calorias. Pergunte ao seu filho que tipos de atividades de fortalecimento muscular que ele gostaria de fazer. Por exemplo, ele pode estar interessado em levantar pesos, e você pode comprar um pequeno conjunto de peso. Ele pode apenas precisar de ajuda para o desenvolvimento de uma rotina de exercícios .
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Definir metas de fitness como uma família. Suas metas de fitness não tem que ser sobre a perda de peso. Em vez disso, definir uma meta para aumentar o número de flexões que você pode fazer ou diminuir o tempo que leva para correr uma milha . Em seguida, planejar para alcançar esses objetivos.
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Peça-lhe para participar de um esporte . Praticar esportes incentiva o desenvolvimento físico e muitas vezes o trabalho em equipe . Alguns meninos não estão interessados nos esportes coletivos tradicionais como beisebol ou futebol. Em vez disso, ver se ele estaria interessado em ter aulas de artes marciais ou aprender a andar de skate . Se ele escolher uma atividade que ele tem interesse em , ele é mais propensos a ficar com ela.