Importância de Frutas e Legumes para Crianças

Frutas e vegetais são um componente crucial de qualquer dieta, e isso também se aplica às crianças. Embora as crianças, se dadas a escolha, possam preferir um cupcake de chocolate ou refrigerante açucarado, porções diárias regulares de frutas e vegetais desempenham um papel fundamental no seu desenvolvimento. Frutas e vegetais têm uma série de nutrientes vitais, vitaminas e minerais. Ensinar as crianças a comer e apreciá-los ajudará a garantir que continuem fazendo isso na vida adulta.

Valor Nutricional

Laranjas e outras frutas cítricas são um bom recurso de vitamina C, um nutriente essencial nas dietas humanas que ajuda a combater uma variedade de males, segundo o WebMD. Muitas frutas e vegetais são carregados de fibras.

Bons Hábitos

Fazer as crianças comerem frutas e vegetais cedo ajuda a estabelecer bons hábitos alimentares. Se uma criança cresce comendo regularmente frutas e vegetais todos os dias, é mais provável que leve esses bons hábitos para a vida adulta, quando não tem um pai ou outra pessoa preparando suas refeições. Encontrar maneiras de adicionar esses alimentos saudáveis a receitas que as crianças já gostam pode ser uma boa maneira de aumentar o consumo. Combinar frutas e vegetais com um molho saboroso, mas saudável, pode torná-los mais atraentes.

Inibidor de Lanches Não Saudáveis

Há apenas tanto espaço no estômago de uma criança, e se esse estômago está sendo preenchido com alimentos saudáveis como maçãs, laranjas e cenouras, é menos provável que a criança também coma uma quantidade significativa de junk food. Lanches não saudáveis podem ter níveis notavelmente altos de gordura, calorias, açúcares e sais, enquanto oferecem pouco ou nenhum valor nutricional produtivo. Ensinar as crianças a comer frutas e vegetais não apenas ajuda elas a comerem de forma mais saudável, mas pode mantê-las longe de alimentos prejudiciais.