Como Fazer seu Filho Manter uma Boa Postura

Segundo a Universidade Nacional de Ciências da Saúde, muitas crianças sofrem de dores crônicas no pescoço, costas e ombros devido à má postura. Além da dor crônica, a má postura também pode afetar o crescimento e desenvolvimento do sistema musculoesquelético, causando curvatura espinhal, subluxações e até compressão nervosa. As causas da má postura podem variar, mas podem incluir baixa autoestima, uso de mochilas pesadas ou simplesmente falta de consciência. Tomar medidas para garantir que seu filho mantenha uma boa postura reduzirá o risco de problemas musculoesqueléticos no futuro.

Em Pé e Sentado

1. Explique a importância de ter uma boa postura ao seu filho. Peça para seu filho ficar em pé e sentar e ajuste a postura dele até que esteja correta para mostrar a maneira adequada de ficar em pé e sentar.

2. Certifique-se de que a cabeça do seu filho está erguida e o queixo recolhido e que ele está olhando straight ahead. Além disso, certifique-se de que, ao ficar em pé e sentar, os ombros do seu filho estejam para trás, o peito para frente e o estômago contraído.

3. Ao ficar em pé, certifique-se de que os joelhos do seu filho estão retos, mas não travados. Ao sentar, garanta que os joelhos estejam em um ângulo de 90 graus e os pés apoiados no chão.

4. Dê o exemplo e mantenha a postura correta você mesmo. Se seu filho estiver com dificuldade, estabeleça um cronograma para praticar a maneira correta de ficar em pé e sentar diariamente ou envolva a criança em atividades que ajudem a manter melhor postura, como natação, artes marciais e dança.

Transporte e Mochila

5. Limite o peso da mochila do seu filho. Certifique-se de que a mochila não pese mais que 10% do peso corporal dele, pois mochilas mais pesadas fazem as crianças se inclinarem para frente para compensar.

6. Compre uma mochila de tamanho adequado para seu filho. Certifique-se de que a mochila não pendure mais de 10 cm abaixo da cintura da criança, pois isso pode fazer com que o peso seja carregado pelas costas em vez dos ombros.

7. Ensine seu filho a usar ambas as alças da mochila. Usar apenas uma alça faz com que o peso seja carregado por um lado, levando a problemas musculares no pescoço e nas costas.