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Efeitos nocivos da privação de sono em crianças

Por que o sono importa

Crianças precisam de mais sono que adultos; corpo e cérebro desenvolvem-se rápido. Sono repõe energia para foco e atividade no dia seguinte. Falta de sono causa irritabilidade, mas também danos físicos e mentais.

Consequências

Problemas emocionais

Ansiedade e depressão em crianças com privação de sono. Cortisol (hormônio do estresse) sobe → preocupação, tristeza, irritabilidade, náusea, agitação. Ciclo vicioso: sentimentos pioram o sono. Choro frequente, desesperança, medos novos, sensação de incapacidade.

Problemas de peso

Dormir pouco → come mais, move-se menos → obesidade. Estudo Johns Hopkins: cada hora extra de sono reduz risco de obesidade em 9%. Crianças que menos dormem têm 92% mais chance de se tornarem adultos obesos. Gordura no pescoço → apneia do sono e outros problemas.

Diabetes

Associação Americana de Diabetes: perda aguda de sono ou redução de 2 h/noite por uma semana eleva citocinas pró-inflamatórias e inflamação de baixo grau → resistência à insulina e diabetes. Obesidade por privação de sono também aumenta risco de diabetes tipo 2.

TDAH

Déficit de sono óbvio prejudica concentração. Estudo Univ. Michigan (Pediatrics): apneia, ronco, distúrbios do sono podem causar/contribuir para TDAH. Tratar o distúrbio do sono melhorou atenção e reduziu necessidade de medicação para TDAH.