Como Curb Obesidade em Crianças

A obesidade infantil se tornou uma epidemia nos Estados Unidos, com a taxa de ter mais do que triplicou nos últimos 30 anos. As crianças de hoje estão comendo mais junk food , exercendo menos e desenvolver condições médicas perigosas , tais como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial, em um jovem age.Obesity em crianças pode contribuir para várias condições físicas e psicológicas , incluindo a asma , problemas ósseos e articulares , apnéia do sono , baixa auto- estima e um aumento do risco de ser um adulto obeso . Você pode reduzir esses riscos através da incorporação de um estilo de vida mais saudável para seus filhos. Instruções
Alimentação Saudável
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Compre alimentos a partir do perímetro da mercearia. Isto significa compras seções produto, carne , lácteos e pão , evitando os corredores de meia que são preenchidos com refrigerantes , lanches e alimentos preparados. Mesmo assim, certificar-se de suas escolhas são boas : . Escolha pães integrais , baixo teor de gordura ou desnatado e produtos lácteos, peixe ou cortes magros de carne
2 Preparar refeições em casa ajuda a seus filhos a aprender a comer saudável . refeições

cozinhar em casa. Faça a maior parte de suas refeições em casa, e obter os seus filhos envolvidos com o planejamento e preparação. Determinar que os alimentos saudáveis que gozam e incorporá-los as suas refeições. Evite comer fora em uma base regular para evitar porções maiores do que as calorias necessárias e mais , também.
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Coma refeições juntos como uma família . Evite comer na frente da TV ou do computador. Sente-se junto à mesa de jantar e comer as suas refeições com a família. Inconscientemente lanches na frente de uma televisão ou do computador tende a aumentar a quantidade de alimentos consumidos , em comparação com sentar para uma refeição.
Atividade Física
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Limite a quantidade de atividades recreativas do seu filho que envolvem sentado , como assistir TV, usando um computador ou jogar videogames. Se você comprar um sistema de videogame , escolher aquele que exige movimento físico que queima calorias , por exemplo, o Nintendo Wii ,
5 Ajude seu filho a encontrar uma atividade que ele gosta .

Faça atividades divertidas . O exercício não precisa ser chato ou repetitivo. Tire os seus filhos envolvidos em atividades físicas, como patins , pular corda ou esconder -esconde .
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fazer atividades físicas como uma família. Se você participar da diversão , as crianças estão mais dispostos a participar . Vá em um passeio de bicicleta da família , fazer uma caminhada em um acampamento ou caminhar pela praia .