Como baixar o colesterol em crianças: dieta e exercício

Colesterol alto em crianças pode resultar de combinação de dieta pobre, obesidade e hereditariedade. Se seu filho tem colesterol alto, pode levar a problemas futuros como infarto e AVC. Existem passos para ajudar seu filho a baixar colesterol cedo e estabelecer hábitos saudáveis para vida toda.

Instruções

1. Sirva alimentos sem colesterol: Frutas, vegetais e grãos. Se criança comer alimentos saudáveis sem colesterol na maior parte da dieta, terá menor risco de desenvolver colesterol alto pela alimentação.
2. Escolha proteínas magras: Peixe, feijão, soja, tofu. Torne atrativos servindo com acompanhamentos e molhos favoritos da criança.
3. Selecione laticínios desnatados/baixa gordura: Crianças amam laticínios, de leite a sorvete. Mas laticínios são grande fonte de colesterol; escolha leite desnatado e iogurte baixo gordura.
4. Limite lanches e bebidas açucaradas: Dê água (saborizada é alternativa gostosa) ou sucos baixo açúcar em vez de refrigerantes. Evite lanches industrializados ricos em gordura e açúcar.
5. Incentive exercício: Exercício aumenta colesterol "bom" (HDL); crianças devem exercitar 60+ minutos/dia segundo Fundação Nemours. Ative criança brincando no quintal/parque, ou incentivando time/esporte.