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Alimentares saudáveis ​​actvities de Crianças

Envolver as crianças em atividades que promovam uma alimentação saudável. Hábitos estabelecidos no início da vida pode ajudá-los a desenvolver um estilo de vida saudável à medida que crescem . Aprender hábitos alimentares saudáveis ​​pode ser divertido se aproximou de uma forma descontraída e divertida. Mostre-lhes o valor de hábitos alimentares saudáveis ​​por ser um bom exemplo. Little Chef
As crianças gostam de comer alimentos que ajudou a preparar .

Dê ao seu chef pouco seu próprio avental para pendurar na cozinha. Quando é tempo de preparação de alimentos , deixe-o ficar em uma escadinha . Se ele é capaz , que ele tente usar um palito de picolé para "cortar " bananas enquanto a mãe corta legumes para o jantar. Ajudando a preparar alimentos saudáveis ​​irá torná-lo mais atraente para o seu paladar.
Escolhas saudáveis ​​
MONTÃO um prato com opções nutritivas do alimento para o comedor exigente .

Se o seu filho é muito seletivo sobre o que comer , dá-lhe várias opções saudáveis. Empilhe um pequeno prato ou prato com uma variedade de alimentos saudáveis ​​. Inclua alimentos de dedo , como fatias de maçã , uvas , morangos, bolachas integrais , queijo de pasta mole e manteiga de amendoim espalhou em triângulos brinde . O objetivo é fornecer uma variedade saudável , permitindo -lhe para fazer suas próprias escolhas .
Play With Your Food
Ajude uma criança a fazer associações divertidas com alimentos saudáveis ​​por fazer fotos em sua placa.

brinde um pedaço de pão integral . Espalhe com um amendoim natural ou manteiga de amêndoa. Use frutas secas , como passas, cranberries , abacaxi e damascos para fazer um rosto sorridente ou uma letra do alfabeto. Isso vai ajudar a criança a fazer conexões de diversão com alimentos saudáveis.
Tasting Partido
Já semanal degustação partes de provar novas comidas .

Atribuir um dia por semana para uma festa de degustação. Introduzir dois ou três novos sabores de cada vez . Tente queijo de cabra propagação em biscoitos , guacamole fresco com chips de milho de grãos inteiros , carambola espetou em um palito com uvas e rodas de banana. Permita-lhes para experimentá-lo sem compromisso. Um gosto pode ser o suficiente para agora. Por outro lado , eles podem descobrir uma afinidade por algo novo.
Baking Dia
As crianças aprendem a apreciar iguarias fresquinhas saudáveis ​​que eles ajudaram a criar .

Asse pães saudáveis ​​e biscoitos juntos. Uma criança com idade suficiente para ficar em uma cadeira ao lado da mãe na cozinha pode ajudar a farinha de medida e açúcar. Não espere que ele a manter uma atenção muito tempo em uma idade jovem . Ele pode acabar jogando enquanto você terminar o cozimento. Dê-lhe o seu próprio pedaço de pão ou massa de pizza para amassar . O prazer sensorial de brincar com massa de pão é atraente para as crianças.

Avisos
Tenha cuidado ao introduzir novos alimentos, e seguir as precauções de segurança padrão na cozinha.

Muitos alimentos saudáveis, como manteiga de amendoim e nozes são altamente alérgicas. Tenha cuidado com a introdução de uma criança pequena para novos alimentos até ter certeza de suas alergias. Esteja ciente de riscos de asfixia , como nozes para crianças menores de 3 anos de idade . Tenha cuidado ao cozinhar com as crianças . Segurança tem sempre prioridade.