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Como Calcular Fibra nos Pontos Flex do Vigilantes do Peso

Pontos Flex: Cálculo Detalhado da Fibra

Pontos Flex atribui valores baseados em calorias, gordura e fibra. Conforme peso atual, define meta diária (geralmente 20-34 Pontos) para emagrecimento saudável. Substitui contagem de calorias. Permite comer qualquer coisa, mas alimentos com menos gordura e mais fibra dão mais volume por Ponto.

Cálculo Passo a Passo

1. Obtenha Dados do Alimento

Calorias totais, gordura total (g), fibra total (g). Fórmula patenteada: Pontos = (Calorias/50) + (Gordura/12) – (Fibra máx.4 /5).

2. Valor Base: Calorias ÷ 50

Anote. Este é seu "valor base em Pontos".

3. Valor Gordura: Gordura (g) ÷ 12

Anote como "valor gordura". Soma-se ao base depois. Alimentos mais gordurosos = mais Pontos.

4. Valor Fibra: Fibra (g, máx. 4) ÷ 5

Anote como "valor fibra". Fibra REDUZ Pontos totais. Use 4g mesmo se alimento tiver 5g+; fibra >4 não reduz mais Pontos.

5. Pontos Finais do Alimento

Pontos = Valor Base + Valor Gordura – Valor Fibra