Como Get Skinny por Verão

Verão : negociação em nossas blusas e calças para as nossas camisetas e shorts. Muitos de nós nos esforçamos para ser magro e em forma de rolos de verão vez. Para se preparar para o verão, não há tempo como o presente para começar a comer mais saudável e exercitar mais frequentemente . Se você quer perder até 50 quilos ou menos de 15 quilos, você pode atingir seu objetivo . Instruções
1

Reduza o consumo de calorias. De acordo com o pessoal médico de família , você tem que cortar 500 calorias de sua ingestão diária para perder um quilo de gordura por semana. Por exemplo, se o seu normalmente comer 2.000 calorias por dia, começar a consumir apenas 1.500 calorias por dia. Encha sua dieta com frutas, legumes , grãos integrais e proteínas magras . Comer uma a duas xícaras de frutas e legumes, 1-2 onças de carne e 2-3 onças de grãos inteiros nas refeições .
2

Comece exercitando. Em vez de ver televisão, ir para um bom jog fora . Você deve planejar em fazer atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana durante 20 minutos. A atividade física não só ajuda a perder peso , mas também pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. De acordo com a equipe da Clínica Mayo , a atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixar você sentir mais feliz e menos estressado. Há outras maneiras divertidas que você pode entrar em um treino diário , como jogar basquete com um amigo ou dançando em uma boate .
3

Não começar uma dieta da moda . A maioria das dietas de gordura são baixos em carboidratos e calorias, fazendo com que seu corpo perca água. Uma vez que seu corpo se re- hidratado , você vai ganhar o peso de volta .