Como aparar a gordura do estômago para homens

Corte gordura fora de seu estômago vai fazer sua roupa caber melhor, aumentar a sua auto -estima e diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, apnéia do sono, resistência à insulina e pressão arterial elevada. Segundo o site da Clínica Mayo , os homens são mais propensos que mulheres a ganhar gordura na área do estômago , e os homens com a circunferência da cintura maior do que 40 polegadas precisa reduzi-lo, a fim de promover a saúde global . Instruções
1

Evite bebidas alcoólicas ; ele tem muitas calorias e sem valor nutricional. Beber um copo de vinho tinto ou branco em ocasiões especiais , se você deve beber.
2

correr , andar de bicicleta ou nadar por 45 minutos, três dias por semana. Exercício cardiovascular irá aumentar o seu metabolismo e queimar gordura do seu corpo inteiro, incluindo o seu estômago.
3

Realize exercícios compostos que treinam vários músculos ao mesmo tempo . Faça elevadores mortos , supino , agachamento, linhas tortas -over , prensas ombro e rosca direta . Use pesos desafiadores para construir mais tecido muscular , que por sua vez irá aumentar o seu metabolismo e queimar gordura
4

Cuide da sua dieta . ; evitar carboidratos , gorduras ruins , açúcar e sódio. Comer pequenas porções com freqüência ao longo do dia. Consumir vegetais, frutas, sopas e saladas .
5

Obter sete a nove horas de sono todas as noites para permitir que seu corpo tempo suficiente para restaurar-se . De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , a falta de sono está associada com doença cardiovascular , diabetes , obesidade e depressão.
6

Destinam-se a levar uma vida livre de estresse. A Universidade do Novo México afirma site que os níveis aumentados de estresse desencadear a liberação de cortisol, que está ligado ao ganho de gordura - . Especialmente em torno do meio