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Quais Vitaminas Não Devem Ser Tomadas Juntas

Vitaminas do Complexo B

Interdependentes; funcionam melhor juntas. Falta de uma leva à falta de outra. Excesso de uma (ex.: B1) desequilibra insulina e tireoide.

Niacina (B3)

Mantém pele, cérebro, digestão. Diabéticos, glaucomatosos, ulcerosos: só com aval médico.

Excesso de B6 e Ácido Fólico

B6 acima do recomendado danifica fígado/nervos. Ácido fólico sempre com B12 para não mimetizar deficiência de B12. Excesso de ácido fólico: indigestão, flatulência, convulsões.

Vitamina E e Vitamina K

E afina sangue; K coagula. Se quer afinar (coágulos excessivos), não tome juntas. Se quer melhor coagulação, mesma lógica.

Magnésio e Cálcio

Ambos constroem osso: cálcio na cortical, magnésio na medula. Competem por sítio de absorção. Não tome juntos se interferir na cicatrização.

Glicinato de Magnésio e Óxido de Magnésio

Formas do mesmo elemento. Glicinato é a forma comum. Funções diferentes; se tomados juntos, anulam-se ou atrapalham cura.