casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Suplementos de Proteína: Efeitos Colaterais e Riscos Potenciais

O Que Saber Antes de Usar

Muitos atletas relatam ganhos de massa e força com suplementos proteicos, mas existem efeitos colaterais potenciais, alguns sérios. Conheça-os para proteger sua saúde.

Principais Pontos

Regulamentação

Suplementos proteicos não são regulados pela FDA tão rigorosamente quanto medicamentos ou alimentos; relatos de efeitos colaterais são mais anedóticos que científicos.

Tipos de Proteína

Contêm proteínas do leite, ovo ou soja. Efeitos imediatos variam conforme a digestão individual de cada tipo.

Efeito Mais Comum

O efeito colateral mais relatado é excesso de gases, que pode diminuir com a adaptação do corpo.

Limite de Absorção

Em média, o corpo ativo não utiliza mais que 2g de proteína por kg de peso corporal por dia (de suplementos ou alimentos).

Conversão em Gordura

Proteína não usada para construir/reparar tecidos é convertida em gordura corporal.

Desidratação e Carga Renal

Converter proteína excedente em gordura eleva nitrogênio ureico sanguíneo (BUN) e reduz hidratação, podendo causar desidratação.

Alerta para Problemas Renais

Suplementos podem acelerar a perda de função renal em quem já tem problemas, mesmo com 1,3g/kg/dia.