Como ganhar músculo com zinco Suplementação

O zinco é um nutriente muito importante para o corpo. Ela contribui com o crescimento das células , ajuda a desintoxicar o fígado , auxilia o processo digestivo e também aumenta a imunidade do corpo. Quando se trata de musculação e ganhar músculo , o zinco ajuda a sintetizar proteínas e também é fundamental para as ações de testosterona e hormônio de crescimento humano . Eles estão diretamente relacionados com o ganho muscular e preservação. Leia mais para saber mais sobre o zinco . Instruções
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Use-o logo após um treino. Sendo que o zinco ajuda na recuperação muscular , um bom momento para fazer isso é logo após um treino duro . É neste ponto que os músculos são como uma esponja e está sedento por nutrientes .
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Comê-lo . Há uma grande quantidade de alimentos que contêm zinco , bem . Uma boa estratégia é comer refeições pequenas e freqüentes durante todo o dia , com alimentos que contêm zinco. Algumas delas incluem carne , ostras, frango, castanha de caju e iogurte.
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Tomar a quantidade certa . Tomar muito zinco pode induzir o organismo a não absorver cobre e ferro. A dose diária recomendada de zinco é 11mg por dia para homens e 8mg por dia para mulheres com mais de 19 anos de idade .
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Leve-o com magnésio. Há um suplemento chamado ZMA que tem uma combinação de zinco , aspartato de magnésio e vitamina B6 na mesma. Isto é tomado durante a noite com o estômago vazio antes de dormir direito . Ela ajuda a aumentar os níveis de testosterona , melhorar a recuperação e evitar cãibras .