Receitas para refeições Drinks substituição

Uma refeição sit-down nem sempre é uma opção. Você pode escolher uma alternativa saudável para uma refeição em vez de pegar o fast food ou pegar uma barra de chocolate. Substitutos de refeições caseiras oferecem variedade de ter a mesma shakes de proteína várias vezes e geralmente pode ser feito com apenas alguns ingredientes . Banana Bread Agite

O shake pão de banana é uma alternativa caseira saudável para um shake substituto de refeição preparada. Você vai precisar de duas colheres de proteína de soro de leite , uma banana , 1 /2 xícara de farinha de aveia cozida , 3/4 xícara de flocos de farelo , uma garrafa de água e uma pequena quantidade de açúcar mascavo para adoçar a mistura. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo . Isso é muito mais saudável do que comer pão de banana , mas pode satisfazer esse desejo para o bolo manhã.
Fruit Meal Replacement Bebida

Para este batido você vai precisar de 1 copo de leite desnatado ou leite desnatado , 1/4 de xícara de leite em pó desnatado , 1/4 de xícara de Splenda ou outro adoçante artificial , 1/2 colher de chá de baunilha , uma pitada de noz-moscada, uma laranja descascada , uma maçã cored e esquartejado , uma xícara de frozen mixed frutas e uma xícara de espinafre. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo . Despeje imediatamente em dois copos altos de compartilhar e desfrutar.
Chocolate Coffee Agite

Esta bebida de substituição de refeição é bom para os amantes de café . Você vai precisar de 2 xícaras de Alpine Milk Protein Delite Chocolate , 1 copo de leite desnatado , cinco cubos de gelo, 1 xícara de água e uma colher de café instantâneo. Misture tudo isso junto em um liquidificador e beber. A cafeína adicionada a partir da café lhe dará um impulso extra .
Crie sua própria

Você pode criar suas próprias bebidas de substituição de refeição , seguindo algumas idéias simples . A base para o seu shake será um pó de proteína . As melhores opções são a proteína de soro de leite , clara de ovo ou proteína de soja . Em seguida, escolha um líquido, tendo o cuidado de prestar atenção aos açúcares. Soja , arroz e leite de amêndoa são todas boas escolhas . Você pode usar iogurte se você gostaria um shake mais grosso. Em seguida, escolha os ingredientes adicionais para sabor e adoçante - mais uma vez , cuidado com o açúcar. Boas opções incluem mel e frutas. Experimente com frutas e legumes diferentes para encontrar algo que você goste.