Shake de proteína Idéias

shakes de proteína são frequentemente utilizados para ajudar na perda de peso , bem como para ajudar os atletas a construir músculos. Proteína ajuda o corpo a construir músculos, ossos , pele e outros tecidos. Shakes de proteína são uma forma segura de introduzir proteína na dieta e são seguros tanto para os rins e ossos. Necessidades diárias de proteínas

A Clínica Mayo sugere que uma pessoa deve comer 50-175 gramas de proteína por dia. Este baseia-se numa dieta de 2000 calorias . Muitas pessoas têm dificuldade em alcançar sua ingestão diária de proteína por causa de hábitos alimentares pouco saudáveis e estilo de vida agitado . Adicionando um shake de proteína na dieta nutritiva é uma boa maneira de compensar qualquer falta de proteína por dia .
Shake de proteína de Base

shakes de proteína são feitas a partir de uma variedade de fontes de proteína , incluindo leite , soro de leite , caseína, ovo e soja. Escolha a fonte de proteína em pó que é mais adequado às necessidades de saúde individuais. Qualquer pó shake de proteína pode ser usada para criar shakes de proteína fabulosas.
Café shakes de proteína

Adicionando a proteína em pó a uma criação de café é uma excelente maneira de consumir proteína adicional e desfrutar de uma grande xícara de Joe . Adicionar proteína chocolate em pó a uma mistura de café preto e calda de caramelo sem açúcar . Ou misture a baunilha proteína em pó com calda Crème irlandês sem açúcar . Quaisquer xaropes sem açúcar pode ser usado tanto com chocolate ou pó de proteína de baunilha para deliciosos cafés.

Para fazer um shake de frio , misture o café, proteína em pó, xarope e um copo de gelo. Misture em um liquidificador. Ou simplesmente adicionar o gelo, e torná-lo um café proteína gelado.
Fruit Smoothie shakes de proteína

fruto Somando-se um shake de proteína é uma ótima maneira de incorporar vitaminas extra em um shake. Shakes de proteína Chocolate pode ser emparelhado com bananas, morangos ou framboesas e depois misturadas. Baunilha proteína em pó também pode ser utilizada com fruta . Morangos, bananas , cerejas, mirtilos e pêssegos são grandes frutos para adicionar um shake de proteína de baunilha.

Para fazer shakes de proteína de frutas smoothie, combinar proteína em pó, leite , gelo e frutas desejado em um liquidificador .

dessert Protein shakes

shakes de proteína pode ser mais como uma sobremesa de uma refeição. Shakes , como o shake dreamsicle feito com proteína de baunilha e laranja eo shake de proteína de bolo de chocolate alemão feito com creme de coco e proteína em pó de chocolate são absolutamente decadente.

Inspirado Doce shakes de proteína , como a manteiga de amendoim e shake de chocolate ou a vibração da trufa de chocolate também são criações favoritas .

proteína Tortinha morango shakes feitos com morangos congelados e creme de leite também é uma opção saborosa.