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Magnésio e Absorção de Cálcio

O cálcio compõe 50% de todos os minerais duros no corpo, com magnésio nos músculos, cérebro e nervos. O magnésio desempenha papel importante na absorção de cálcio.

Função

Cálcio é apenas absorvido no duodeno ácido, não nos intestinos inferiores alcalinos. Depósitos de cálcio nas articulações são resultado de ácido insuficiente, que pode ser causado por uso excessivo de antiácidos.

Efeitos

Dois terços de todos os cálculos renais nos EUA são acreditados ser pedras de cálcio causadas por proporção demasiado alta de cálcio para magnésio.

Visão de Especialista

Segundo Joseph Marion, autor de "Anti-Aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health", 50% a 60% do cálcio no leite de vaca não é digerível, mas contribui para bloqueio arterial, artrite, cálculos renais e vesícula, e próstata bloqueada.

Factores

A proporção ideal cálcio-magnésio é 2:1, segundo Phyllis Balch, autora de "Prescription for Nutritional Healing". Tanto ferro quanto ingestão excessiva de zinco e fósforo são conhecidos por interferir com absorção de cálcio, enquanto magnésio é essencial para absorção de cálcio.

Considerações

Algas, fitoplâncton marinho, vegetais de folhas verdes e levedura de cerveja são fontes alimentares ricas de cálcio e magnésio.