Benefícios do óleo de linhaça vs Óleo de peixe

Os benefícios do óleo de peixe são muito maiores do que as de óleo de linhaça. Ácido docosahexaenóico ( DHA ) e ácido eicosapentaenóico ( EPA ) são dois dos ácidos gordos essenciais , que proporcionam resultados benéficos para um número de condições de saúde . Ambos são encontrados no óleo de peixe , mas não em óleo de linhaça . Óleo óleo de linhaça

linhaça contém ácido alfa- linolemic (ALA ), um ácido graxo ômega- 3, que também é encontrada em outros óleos como soja e canola, mas em quantidades menores. O ALA não oferece os mesmos benefícios que DHA e EPA . Os fabricantes de reivindicação óleo de linhaça que o ALA é convertido pelo corpo em DHA e EPA . No entanto , existe apenas uma quantidade muito pequena de ALA , menos do que um por cento , que pode ser convertido em EPA e DHA , de acordo com a linha clássico . Você precisaria consumir o óleo de linhaça pelos galões para obter a quantidade de DHA e EPA em um único 3 -oz servindo de salmão.
Óleo de peixe

óleo de peixe não contêm DHA e EPA e alguns dos benefícios incluem reduzir a inflamação ; menor risco de doença de Alzheimer , doença cardíaca, acidente vascular cerebral, câncer de próstata e de mama ; alívio da TPM e os sintomas da menopausa ; prevenção do diabetes e aumento da função cerebral. Para conseguir os benefícios do óleo de peixe, é recomendado que você come peixes que contém ômega- 3 os ácidos gordos , como salmão, atum , sardinha e truta.
Colesterol

é bem conhecido que o óleo de peixe pode ajudar a reduzir os triglicerídeos . Os triglicerídeos são um tipo de gordura que é armazenado pelo seu corpo quando você consumir calorias em excesso . Os níveis de triglicérides são medidos quando você tem um exame de colesterol . Os níveis elevados de triglicerídeos podem levar a aterosclerose ( endurecimento das artérias ) . O óleo de linhaça tem pouco ou nenhum efeito sobre os triglicerídeos ou colesterol . A Food and Drug Administration aprovou o óleo de peixe sob receita para o tratamento de colesterol elevado . As desvantagens são que altas doses de óleo de peixe pode colocá-lo em um maior risco de sangramento excessivo por causa de afinamento do sangue , e algumas pessoas têm o efeito colateral de arrotos de peixe -gosto.
Doença cardíaca

óleo de peixe reduz o risco de morte para as pessoas que sofreram um ataque cardíaco. No entanto , a pesquisa mostrou que o risco de ataque cardíaco em si diminuiu 59 por cento, quando altos níveis de ALA foram ingeridos durante um período de seis anos. O ALA diminui a proteína C- reativa, um marcador de inflamação que tem sido relacionada com doenças cardíacas. Esta parece ser a única vantagem notável de óleo de linhaça.
Linhaça Efeitos colaterais Oil

óleo de linhaça pode ter alguns efeitos secundários graves, incluindo fezes moles, excesso de gases , dolorosas inflamação e um maior risco de câncer de próstata. Porque essas grandes quantidades de óleo de linhaça teria de ser consumido , a fim de alcançar os mesmos resultados que os do óleo de peixe , o precedente não é aconselhável .
Warning

antes de tomar qualquer suplemento de qualquer óleo de peixe ou óleo de linhaça , você deve discutir com seu médico por causa dos possíveis efeitos colaterais.