Como Fazer a Transição da NutriSystem para Cozinhar em Casa

Transição Gradual e Segura

Você está na NutriSystem há um tempo e pronto para voltar a cozinhar suas próprias refeições? Pode se sentir um pouco sobrecarregado com a responsabilidade do que cozinhar. As refeições NutriSystem têm porções perfeitas com a quantidade certa de gordura, carboidratos e calorias para ajudar a perder peso. A transição dessas refeições pré-embaladas para cozinhar por conta própria pode assustar, mas é totalmente possível!

Itens Necessários

• Recipientes de porção da NutriSystem

Passos para a Transição

1. Vá devagar na transição. Se mudar tudo de uma vez, pode ter problemas para gerenciar porções e cozinhar sozinho. Mude uma coisa de cada vez. Por exemplo, substitua os lanches NutriSystem por lanches que você prepara na primeira semana. Depois de uma semana preparando seus próprios lanches, passe para as refeições principais. Tente fazer lanches semelhantes aos da NutriSystem para manter a noção de porção e evitar excessos.
2. Depois de controlar os lanches, passe aos pratos principais. Ao preparar suas próprias refeições, siga o guia nutricional da NutriSystem para cada porção. Isso permitirá preparar alimentos com o mesmo conteúdo nutricional. Levará um tempo para se acostumar a cozinhar e contar calorias, carboidratos e gramas de gordura, mas com o tempo se tornará natural. Você saberá quais receitas usar e o que constitui uma porção.
3. Use os recipientes de porção das refeições NutriSystem anteriores. Guarde e lave os recipientes por algumas semanas antes da transição. Ao começar a cozinhar para si mesmo, terá os recipientes práticos para guiar o tamanho das porções. O maior problema ao parar com a NutriSystem é o tamanho das porções. Usar os pratos da NutriSystem ensinará a se servir a quantidade certa. Considere também usar pratos de salada em vez de pratos de jantar para comer menos no geral!
4. Mantenha alguns alimentos NutriSystem à mão para quando não tiver tempo de cozinhar. Ter alimentos que funcionam para sua dieta disponíveis evitará que você fuja do plano. Você terá menos chance de fazer más escolhas alimentares!
5. Ao comer em restaurantes, peça sempre carnes grelhadas, nada frito ou com molho. Escolha vegetais no vapor e/ou salada com molho leve à parte. Não tem erro ao pedir alimentos grelhados e no vapor, apenas peça que não adicionem óleo ou manteiga durante o preparo. Você manterá a dieta e aproveitará a refeição! Se precisar pedir sobremesa, divida com duas ou três pessoas. Aproveitará o doce com apenas uma fração das calorias!