Como Usar o Guia Comportamental Mindset Makeover do NutriSystem

O "Guia Comportamental Mindset Makeover NutriSystem" é a espinha dorsal da dieta NutriSystem. Plano inclui entrega domiciliar de refeições pré-misturadas, pré-medidas, pré-embaladas. Desenhado para quem leva a sério alimentação saudável mas não resiste tentações no supermercado. Designers criaram guia para ajudar dieters a fazer mudanças saudáveis duradouras. Seguir guia é fácil seguindo passos simples.

O que Você Vai Precisar

• Assinatura site NutriSystem
• Cópia "Guia Comportamental Mindset Makeover NutriSystem"
• Marcador de texto
• Diário e caneta

Instruções

1. Inscreva-se no site NutriSystem. Explore opções de dieta e escolha a mais apropriada.
2. Entenda limitação ingestão calórica diária. Homens: máx. 1.500 cal; mulheres: 1.200 cal. Muitas dietas focam eliminar grupos alimentares em vez de cortar calorias. Quem fez essas dietas antes precisa curto reaprendizado.
3. Leia "Guia Comportamental Mindset Makeover NutriSystem". Desenhado como curso 12 semanas, mas no próprio ritmo.
4. Destaque áreas/sugestões que chamam atenção na primeira leitura. Anote no diário por que destacou. Não divague; apenas fatos: por que trecho impactou.
5. Releia guia entendendo que visa mudar uso da comida a longo prazo.
6. Pare após cada uma das 12 seções. Trabalhe pensamentos, preceitos, dicas aplicando à sua vida. Agora conhece todo guia e identificou interesses especiais; nova referência ao ler/processar seções.
7. Escreva no diário frases começando com "EU". Explique brevemente como aplicará conceitos, especificamente quando desafiarem e como superar.
8. Discuta áreas problema com conselheiros saúde (contato grátis após inscrever para entregas). Usar guia + trabalhar problemas com conselheiros = dica #1 sucesso sistema.
9. Trabalhe criação planejador prático listando ingredientes e valores nutricionais. Aproxime dos pratos entregues. Passe por conselheiros; veja como se comparam ao guia conforme avança.
10. Meta: ao fim das 12 semanas, conseguir desmamar alimentos pré-embalados e comprar no supermercado seguindo sugestões do guia.