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As Melhores Maneiras de Limpar Seu Sistema com Água Potável

Água limpa e refresca o corpo. O corpo humano absolutamente não pode sobreviver sem água, e ainda apenas algumas pessoas entendem a importância de beber água. Água é requisito de todas as funções corporais. Seu sangue, coração, cérebro, pulmões, rins e músculos todos requerem quantidade adequada de água para mantê-lo saudável.

A Importância de Beber Água

Embora a porcentagem de água que você requer dependa do seu peso, seu corpo é principalmente feito de água. Até sangue é 95% água.

Água ajuda tonificar músculos e pele. De fato, a maioria dos problemas de pele resulta de toxinas poluindo o corpo que podem ser eliminadas bebendo mais água. Além disso, rins e fígado são responsáveis por eliminar resíduos do corpo e ambos requerem quantidade significativa de água. Os rins, por exemplo, consistem de mais de 80% água.

Água também é parceira do seu sistema digestivo. Sugere-se que você beba água antes e depois das refeições porque água ajuda quebrar os alimentos que você consome, permitindo seu sistema digestivo manter o curso.

Quantidade a Consumir

A maioria das pessoas não está ciente que estão sub-hidratadas ou desidratadas.

Estudos preliminares sugerem que você beba oito a 10 copos de água diariamente para repor a água que seu corpo perdeu. Comer frutas e vegetais também ajudará restaurar água ao corpo. Mas a maior parte da reidratação deve ser feita bebendo água.

Se você está acima do peso recomendado, beba um copo a mais para cada 25 libras (aprox. 11 kg). Isso garantirá que seu corpo tem água suficiente para manter o corpo funcionando enquanto você trabalha em tirar os quilos extras.

Sinais de Desidratação

O corpo tem várias maneiras de deixar você saber quando está desidratado. Alguns sinais de desidratação incluem indigestão, constipação, ganho de peso, retenção de líquidos, urina escura, pedras nos rins, infecções de bexiga e trato urinário, e lábios secos.

Dicas para Beber Mais Água

Beber oito a 10 copos de água pode ser tarefa esmagadora, se você não está acostumado a beber muita água. Carregue água com você sempre que puder. É melhor comprar uma boa garrafa reutilizável do que sempre comprar uma nova plástica quando precisar de um gole.

Você pode começar bebendo água (em vez de ou além da sua bebida regular) durante seus intervalos no trabalho.

Substitua refrigerante e outras bebidas por água quando comer suas refeições.

Beba água antes e depois de comer uma refeição.

Leve uma garrafa de água em viagens longas ou quando estiver longe de casa a maior parte do dia. Existem garrafas no mercado com partes que podem ser congeladas para manter sua água fria.

Se você já não bebe água regularmente durante exercícios, comece bebendo água antes, durante e depois que você se exercita.