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Dieta Detox Líquida para Perda de Peso: Guia Seguro

Dietas detox são muito populares com pessoas buscando perder peso e perder rápido. Muitas celebridades endossaram uma variedade de limpezas detox e creditam estas dietas em ajudar a livrar-se de peso de gravidez ou quilos extras para um filme ou turnê. Estas dietas são bastante diretas, mas você precisa estar ciente dos prós e contras destas dietas para usá-las segura e efetivamente.

Premissa do Detox Líquido

Substituindo alimentos sólidos por líquidos, seu corpo não precisa usar energia metabólica para quebrar carboidratos e proteínas complexos. Proteína em particular é muito dura no fígado e rins. Consumindo apenas água e suco, nutrientes vão diretamente aos intestinos para serem absorvidos. Você provavelmente consumirá menos calorias e recorrerá a reservas de gordura para função metabólica, assim queimando peso. Adicionalmente, seu corpo é capaz de liberar toxinas que se acumularam e eliminá-las. Muitas pessoas acham que são capazes de perder 5 a 10 libras (2,3 a 4,5 kg) com uma semana de detox.

Processo

Para efetivamente fazer um detox líquido, você precisa preparar seu corpo. Antes do detox você deve consumir apenas frutas e vegetais frescos por pelo menos dois dias. Isso prepara seu estômago para menos volume e ajudará a prepará-lo mentalmente para as dores de fome.

Existem muitas dietas detox líquidas, mas todas funcionam na mesma premissa. Substitua alimentos sólidos com líquidos que ajudam seu corpo a absorver nutrientes mais prontamente. Dependendo da dieta, um detox pode durar de um a 10 dias. Durante este tempo você consome apenas água e suco. É melhor consumir sucos frescos espremidos porque antioxidantes degeneram rapidamente uma vez expostos ao ar. Evite sucos processados que contêm açúcar ou xaropes, pois estes impedem o processo.

Quando você termina o detox, ainda há trabalho a fazer. Você deve reintroduzir alimentos sólidos ao seu sistema. Esta pode ser a parte mais frustrante. Como você sobreviveu sem comer, você será tentado a devorar aquele sanduíche no restaurante mais próximo. Não faça. Comece com frutas e vegetais frescos no primeiro dia, e adicione pequenas quantidades de pão e carne no segundo. Isso também ajudará a criar um ajuste duradouro de comer menos agora que seu estômago está menor.

Avisos

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta detox, pois pode não ser adequada para você. Ao fazer a dieta detox líquida, saiba que seu corpo está liberando toxinas armazenadas que podem ser responsáveis por fadiga e letargia em seus afazeres diários. Você também pode se sentir doente. Isso não é incomum e vai diminuir.

É importante estar ciente de como seu corpo está respondendo ao detox. Sentir como se tivesse um resfriado é normal. Não planeje um detox quando você tem agenda pesada. Dê a si mesmo tempo para descansar. Beba até 3 litros de líquido por dia. Se você ficar tonto por período prolongado ou tonto, consulte um médico imediatamente. Isso pode ser resultado de desequilíbrio eletrolítico causado por muito líquido e não minerais suficientes.