Como Aprender Controle de Porção com Jenny Craig

Jenny Craig oferece ótimo programa para aprender controle de porção de duas formas: comendo refeições cuidadosamente porcionadas e ensinando a combinar e servir refeições você mesmo.

Itens Necessários

• Assinatura Jenny Craig
• Alimentos Jenny Craig
• Diário alimentar

Instruções

1. Coma as refeições que eles fornecem quase exclusivamente. Pedem para suplementar com vegetais próprios e laticínios, leite de soja ou arroz. Mas dão opção de obter todo resto deles. Muito aconselhado no início.
2. Leia o verso das embalagens. Observe calorias e quantas onças (gramas) tem o pacote.
3. Coloque as refeições em prato comum. Embora venham em recipientes práticos para micro-ondas, coloque no prato quando prontas. Ver a comida assim parece menos "dieta" e mostra exatamente como uma porção adequada parece no prato.
4. Coma nos horários do calendário alimentar. Se tem 1200 calorias no dia, devem ser distribuídas. Comer refeições menores durante o dia mostra o que é uma porção real.
5. Observe os lanches que eles fornecem. Não são grandes. O saquinho miniatura de pipoca é adorável, mas é a porção real de pipoca de micro-ondas. Porção correta, não os sacos gigantes dos supermercados.
6. Controle porções dos alimentos que permite comer por conta. Se permitem uma porção de iogurte, verifique se sua marca não coloca duas porções no pote.
7. Peça ajuda ao consultor nutricional Jenny Craig. Como membro, tem direito a sessões. Diga o que precisa saber, aproveitará sua experiência (e seu dinheiro). Descobrir como dominaram controle de porção ajuda muito.