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Cardápio da Dieta Jenny Craig

Jenny Craig é um programa de perda de peso baseado no aprendizado de hábitos saudáveis. Centra-se no controle de porções e escolhas alimentares saudáveis, atividade física e equilíbrio na vida agitada. Baseia-se em itens alimentares com porções pré-definidas criados pela Jenny Craig Inc., além de alimentos saudáveis da sua própria cozinha. Alimentos podem ser comprados em centros Jenny Craig ou entregues em casa.

Café da Manhã

Opções incluem ovos, cereais, barras de café da manhã e muffins. Exemplo: omelete de queijo com pimentões e batatas novas assadas. Cereais frios (aveia com cobertura ou multigrãos), variedade de cereais de frutas e granola. Muffins como blueberry e banana com nozes dão variedade. Também cereais quentes, burritos e sanduíches. Todos com menos de 200 calorias.

Almoço

Opções: sanduíches, saladas, sopas e massas, todos com 250 calorias ou menos. Sanduíches congelados: panini de carne barbecue ou peru. Sanduíche recheado com almôndegas ou hambúrguer de peru para refeição mais substanciosa. Saladas tradicionais (frango, fajita de frango, atum) em kits para montar, servidos com crackers integrais. Sopas (frango com milho, frango com macarrão, ensopado de carne) disponíveis sem crackers. Uma massa: rotini com almôndegas, também no jantar.

Jantar

Variedade: frango, carne, porco, peixe e culinárias étnicas. Prato incomum em dietas: peito de frango barbecue com feijão assado. Carne stir-fry sobre arroz com vegetais (sabor asiático), frango à parmegiana e lasanha tradicional (italiano). Opções vegetarianas: macarrão com queijo com vagem e cenoura ou pasta e fagioli. Itens de almoço e jantar podem ser trocados conforme apetite e agenda.

Sobremesa

Embora o sistema seja para perda de peso, há bolos e cookies. Bolo de morango, cookies de chocolate, bolo de limão gelado. Vários cheesecakes: triplo chocolate, cereja com chocolate, cookies and cream. Bolo de chocolate e brownies, todos ~170 calorias. Outros: barras de cookie, twists de canela, barras de lanche sortidas.

Lanches

Lanches entre refeições são encorajados para evitar excessos. Crackers, sopas e chips. Crackers de queijo e multigrãos, porções menores de sopas (minestrone de legumes, tomate florentino, frango tailandês). Pretzels mostarda e mel (doce-salgado), chips de bruschetta de legumes (toque de alho). Mix de trilha com granola, cranberries secas, passas e amêndoas, twists de canela. Frutas e vegetais frescos também são encorajados.