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O Que se Come na Jenny Craig

Jenny Craig é uma clínica de perda de peso focada no consumo de refeições pré-embaladas. A ideia fundamental é que, comendo as refeições que preparam e enviam, você emagrece. Estas refeições são entregues congeladas e destinam-se a fornecer a maior parte da ingestão diária.

Cardápio

Consiste principalmente em alimentos pré-embalados, entregues congelados. Oferecem opções para café da manhã, almoço e jantar. Variedade de seleções para cada refeição, projetadas para serem suplementadas com porções limitadas de alimentos saudáveis do supermercado. As refeições entregues têm aproximadamente 20% proteína, 20% gordura e 60% carboidratos. Laticínios com baixo teor de gordura, frutas e vegetais são comprados no supermercado como suplemento.

Café da Manhã

Grande variedade de alimentos pré-embalados. Jenny Craig também recomenda alimentos do supermercado para complementar. Café da manhã pode incluir: panquecas de blueberry com salsicha vegetal (refeição congelada), Muffin de Banana e Nozes (do cardápio Jenny Craig), vários cereais saudáveis (Maple Nut, Frosted Oat, Complete Start, Cranberry Almond), sanduíche recheado de café da manhã, scramble de café da manhã, entre outros. Pode ser complementado com porção de fruta fresca.

Almoço

Opções: sopas (frango com macarrão, chowder, ensopado de carne com cevada), sanduíches (panini de carne, panini de peru, sanduíche de frango), hambúrgueres de peru, salada de frango, rotini, entre outros. Também complementado com pequenas porções de frutas ou vegetais do supermercado local.

Jantar

Opções vastas: várias formas de carne bovina, frango e suína. Podem ser complementadas com pequena salada ou porção de vegetais. Grande variedade para atender a maioria dos gostos, porém calorias e porções são moderadas.

Lanches e Sobremesas

Podem ser itens pré-embalados Jenny Craig: porções de bolo, cookies, pretzels, pipoca, crackers. Fruta fresca também é opção para sobremesa/lanche, assim como vegetais (cenoura crua, brócolis, etc.).

A Dieta Principal

A ideia central: nenhum alimento é proibido com moderação. Com essa premissa, a dieta Jenny Craig pode ser sustentada quando o dieter "se forma" das comidas Jenny Craig para alimentos de supermercado que prepara sozinho. A ampla seleção no site foca em ingredientes saudáveis e controle de porções. Alimentos pré-embalados acostumam a comer porções menores sem contar calorias. Isso, junto com aconselhamento da equipe e ênfase no exercício, ajuda a manter o peso após começar a cozinhar por conta própria.

Limitações

Refeições pré-embaladas não atendem veganos nem alérgicos, então quem tem estas necessidades específicas pode não ter sucesso nesta dieta.